การวางแผนปฏิทินรักษาสุขภาพในปี 2025 เดี๊ยนจะคำนึงถึงการดูแลทั้งร่างกายและจิตใจไว้ก่อนนะคะ และนี่คือแผนปฏิทินสุขภาพที่ช่วยให้ทุกคนดูแลตัวเองได้อย่างครบถ้วนตลอดทั้งปีค่ะ : เป้าหมายหลัก  1. ปร

พอดีช่วงนี้ผมกำลังกินเพื่อเพิ่มน้ำหนักอยู่ครับ เพื่อเอาไปสร้างกล้ามเนื้อครับ ผมเป็นสายออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งอะครับ แต่มันเกิดปัญหาที่ทำให้ผมขับถ่ายเยอะกว่าปกติ เพราะปกติผมขับถ่ายวันละ 2 ครั้ง แต่ช่

เมื่อก่อนเคยบ้าดูหนังครับ หาเพื่อนดูหนังบ่อยมาก (ดูได้จากกระทู้เก่าๆที่ตั้ง) แต่ตอนนี้ด้วยสถานการณ์หลาย ๆ อย่าง  กลายเป็นว่าตอนนี้ส่วนตัวชอบออกกำลังกายมากครับ วิ่งเป็นพิเศษ น้ำหนักลงมา 20 กิโลภ

สอบถามผู้ที่เคยซื้อลู่วิ่งค่ะ พอดีช่วงโควิดก็ไม่ได้ออกไปวิ่งข้างนอก เลยมาขอคำแนะนำค่ะ โดยปกติไม่ได้เปนคนวิ่งเร็ว วิ่งเพซเซอร์เร็ว เน้นวิ่งเรื่อยๆ ที่บ้านมีพื้นที่ไม่มากค่ะ เอาไว้ออกกำลังกายเบาๆ วิ่งว

ส่วนตัวเป็นคนอวบอยู่แล้วค่ะ น้ำหนักตอนแรกประมาณ 70 สูง 170 แต่ตอนนี้คือ 85 แล้ว!!! เครียดมากค่ะเพิ่งมาคิดได้ มีแพลนว่าจะออกกำลังกาย แต่รักใน ชาบู หมูทะมากกกกก แต่ตัดสินใจแล้วว่าจะงดชาบู หมูทะ แล

ตอนแรกน้ำหนัก ผม 111 กิโล สูง 176 ผม ทานอาหารคลีน กับวิ่ง วันละ 1 ชั่วโมง ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 99 กิโล ผมไม่มีความรู้เรื่องออกกำลังกายครับ กลัวจะลดมากกว่านี้ แล้วจะย้วย มีวิธีมั้ยครับ แล้วอยากรู้ว่

ช่วงโควิดนี้ น้ำหนักขึ้นไป3กิโล เลยมีความคิดลดน้ำหนัก ตัวเองเป็นคนกระดูกใหญ่อยู่แล้ว ตอนนี้น้ำหนัก 67 สูงแค่160 อยู่ในเกณฑ์อ้วน แล้วหน้าอกค่อนข้างใหญ่มันเลยดูไม่ดีขึ้นไปใหญ่ หนูลดได้5วันแล้วค่ะ วิ่ง/เ

สวัสดีเพื่อนๆชาวกระทู้พันทิป วันนี้มีเรื่องจะถาม คือเราน้ำหนัก 70+ เลยตั้งใจลดความอ้วน 1.เช้า เที่ยง เย็น งดมันงดหวาน งดแบบที่ว่า เคร่งมาก แต่เราเป็นคนที่ไม่ชอบวิ่งเท่าไหร่. เลยตัดสินใจ เดินเร็ววันละ

ตามหัวข้อเลยครับ ผมสูง173 น้ำหนัก 90 ตามแผน ผมมีเวลาครึ่งปีในการออกกำลังกาย(เน้นรูปร่างมากกว่าน้ำหนัก) ฟิตร่างกายสอบตำรวจ (ว่ายน้ำระยะทาง 25 เมตร โดยใช้เวลาไม่เกิน 30 วินาที

สวัสดีเพื่อนๆชาวพันทิปทุกท่าน เราขอแนะนำตัวก่อนนะคะ เราชื่อ เจ นะคะ อายุ 17 ปี น้ำหนัก 115 กิโลกรัม สูง 168 เซนติเมตร คือเราต้องการลดน้ำหนักมากเลยค่ะ ลดซัก 60 กิโลกรัมเลยค่ะ พอจะมีทางไหม แถวบ้านเราเป็