คือผมอายุ16 สูง164 น้ำหนัก57 ไม่ได้อ้วนเเต่ดูอวบๆ เพราะกล้ามเนื้อน้อยครับ ผมควรกินยังไงออกกำลังกายยังไง ช่วยให้คำเเนะนำด้วยครับ ผมเคยอดอาหารตอนม.1เเล้วผมยังมีโอกาสสูงมั้ย🥺

สิ่งที่ผมต้องการคือผมอยากเพิ่มน้ำหนักแบบเร็วๆครับตอนนี้ผมหนักแค่57กิโล ถ้าอยากจะเพิ่มหน้ำหนักให้ได้สัก65กิโลup ภายใน3-4เดือน เป็นไปได้มั้ยครับ? แล้วจะต้องกินอะไรที่ให้พลังงานสูงบ้าง?

ผมกำลังอยากเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้ออะครับตอนนี้ขี้ก้างมากแต่ผมไม่รู้ว่าต้องเลือกระหว่างนมกับน้ำเต้าผู้ดีกว่ากันเพราะผมเป็นคนที่สูงเลยไม่ค่อยอยากกินนมแล้วก็นมไขมันเยอะด้วยแต่ทีนี้ผมไม่รู้ว่าอันไหนได

ลดหน้ำหนัก แบบ Intermittent Fasting(IF) 8/16 สามารถใช้กับผู้สูงอายุ 90 ปีได้ไหมคะ ตอนนี้คุณย่าปวดหลังเพราะหนักพุง เลยอยากจะพาแกลดน้ำหนักค่ะ

อยากได้แนวทางลดน้ำหนักแล้วก็การกินค่ะ อายุ16 นน.65-66 สส.163 ตอนแรกหนัก73ค่ะแต่4-5เดือนที่แล้วลดมา65-66 แล้วก็ค้างอยู่เท่านี้จนท้อ พึ่งมีไฟกลับมาลดอีกเมื่อต้นเดือน อยากเอาลงอีก9-10โลค่ะ

ตอนนี้กำลังติวสอบเข้ามหาลัยค่ะคือไม่กินไม่ได้เลยค่ะจะปวดหัวต้องกินตลอดให้ท้องแน่นๆตอนนี้น้ำหนักขึ้นจาก52เป็น66ละค่ะเศร้ามากเครียดกับการสอบไม่พอยังต้องเครียดเรื่องน้ำหนักอีก🥲🥲อยากลดน้ำหนักค่ะว่าจะลดตลอ

เราเป็นลูกครึ่งฝรั่ง อยู่ตปท.(ยุโรป) มา 20 กว่าปีตั้งแต่วัยรุ่น สูง 163 หนัก 59-65 แล้วแต่ช่วง ต่ำสุดหนัก 55 ตอนป่วย หนักสุก 66 คืเ ต่อให้ตอนหนักมากสุด 66 ก็ยังใส่เสื้อผ้า&nbs

น้ำหนักกเราตอนแรกคือ 61 ค่ะ ตอนนี้เหลือ 55 ลงไปประมาณ 5-6 กิโลค่ะ ช่วงนึงตอนเราน้ำหนัก 57 พุงเราไม่ได้ใหญ่เท่านี้ แต่ทำไมพอน้ำหนักลงพุงถึงใหญ่ขึ้นหรอคะฮืออ ตอนแรกเราก็นึกว่าเราอ้วนขึ้นเพราะพุงใหญ่ขึ้น