มีวิธีแกะไหมครับ กินยากจัง เปลือกก็แข็ง

สวัสดีค่ะตอนนี้หนูอายุ 15 ปีค่ะกำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ หนูสูง 152 น้ำหนักตอนนี้ 55-56 ค่ะทีเเรกหนูน้ำหนัก 65 ค่ะลดได้ 9-10 กิโลแล้วค่ะคือหนูดีใจมากค่ะที่ลดน้ำหนักได้ ออกกำลังกาย 5-6 วันต่อสัปดาห์ค

วิธีโภชนาการเรียงตามลำดับก่อนหลังแบบที่ถูกต้องด้วยสัมมาสติ วิธีนี้ ทำได้ง่ายๆ ทำได้สบายๆ เป็นธรรมชาติ ทำได้ตลอดชีวิต ได้สารอาหารครบ ให้กิน เรียงตามลำดับ แบบที่ถูกต

เป็นคาร์โบไฮเดรต เลยไหมคะ ปกติบ้านเดี๊ยนจะต้มเม็ดขนุน แต่ไม่ต้มเม็ดทุเรียนค่ะ แต่ทราบจากเพื่อนสมัยก่อน ว่ามันต้มกินได้เหมือนกัน