พอเรามีอายุมากขึ้น กินนิดกินหน่อยก็อ้วน น้ำหนักขึ้น ส่วนเกินมา  
บางคนคิดว่าการงดอาหารเป็นการลดน้ำหนักและลดส่วนเกิน
แต่แท้ที่จริงแล้วส่วนเกินก็ยังเหลืออยู่
เราจึงแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 10 นาทีถึง 30 นาที
หรือสัปดาห์ละ 3 วันวันละ 30 นาที
เพื่อทำให้ร่างกายกระชับลดส่วนเกินแต่ยังควบคุมน้ำหนักได้ด้วย
มาออกกำลังกายกันเยอะๆนะคะ