คือตั้งแต่อดูแลตัวเองมาก็ 1 ปีแล้ว พยายามออกกำลังกาย ทาอาหารที่ประโยชน์ แต่ช่วงนี้ผมพยายามลดขนม และเน้นการทานผลไม้และนมจืดมากยิ่งขึ้น ผลไม้ก็พวก มะละกอ สัปปะรด แตงโม ทานเป็นของว่างหรือหลังอาหารประมาณนี้ครับ ส่วนนมก็เป็นนมวัว UHT รสจืด วันละ 2 กล่อง ส่วนการกินอาหารก็กินปกติ แต่ไม่ได้ทานพวกอาหารประเภททอดบ่อยและทานในปริมาณน้อย เลยถามว่าถ้าผม ยังกินทั้ง 2 นี้จะอ้วนมั้ย ที่กลัวก็คือกลัวมันจะลงพุงครับ แต่ก็อยากเพิ่มน้ำหนัก เพราะผมน้ำหนักตัวน้อยแค่ 52 เองครับ เลยอยากสอบถามผู้รู้ เพื่อเป็นแนวทางในการรับประทานของผมต่อไปครับ ขอบคุณครับ ♥️