ผมอายุ19 สูง170 หนักแค่ 53โล กินเยอะมากวันนึงกินเสร็จก็ไปชั่ง น้ำหนักขึ้นมาเป็น55โล พอนอนแล้วตื่นเช้ามาน้ำหนักก็ลงไปเท่าเดิมคือ53 อยากทราบว่าผมต้องทำยังไงให้น้ำหนักขึ้นแล้วไม่ลค ผมถ่ายไม่บ่อยอาทิตย์ละ3ครั้งอย่างมาก ผมเป็นคนที่ร่างกายข้องข้างมีกล้ามเนื้อดูภายนอกคนจะคิดว่าหนัก 55-60 ผมควรจะใช้วิธีไหนในการเพิ่มน้ำหนักดีครับ (โดยไม่กินอาหารเสริมนะครับ)