สำหรับอาการปวดสะบัก อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ เช่น อาจเกิดได้จากเส้นประสาทส่วนปลายที่ไปเลี้ยงสะบักเกิดอักเสบ
ซึ่งอาจเกิดได้จากการนอนกดทับ หรือการนอนตะแคง หรือสาเหตุอาจเกิดได้จากกล้ามเนื้อสะบัก ทำงานหนักจากการยืนโหน เช่น
โหนรถเมย์ ยืนยกของเหนือศีรษะเป็นเวลานาน การนั่งทำงานนานๆ และนอกจากนี้ยังอาจเกิดได้จากท่านอนที่ไม่ถูกวิธี หมอนสูง
หรือต่ำจนเกินไป ไม่รับกับส่วนโค้งของคอ หรืออาจเกิดได้จากโรคออฟฟิศซินโดรม ซึ่งมักจะมีอาการเจ็บปวดตามบริเวณต่างๆ ได้แก่
ขมับ ต้นคอ สะบัก บ่าไหล่โดยที่อาจมีจุดปวดตึง กดเจ็บ และอาจมีภาวะมึนเวียนศีรษะหรือเหน็บชาร่วมด้วยได้ค่ะ

ในเบื้องต้น แนะนำให้คุณลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันดูก่อนนะคะ เช่น ไม่ควรทำงานอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานานๆ
แนะนำว่าควรจะยืดกล้ามเนื้อในระหว่างวัน เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือมีการเคลื่อนไหว ให้เส้นเอ็นได้ยืดตัว หรืออาจจะปรับเปลี่ยน
ไลฟ์สไตล์การทำงาน เช่น พักการทำงาน 2 - 3 นาที ให้ร่างกายได้ขยับบ้างหลังจากทำงานท่าซ้ำๆ ใน 1-2 ชั่วโมง เพื่อช่วยลดอาการปวด
ของกล้ามเนื้อ และลดความเสี่ยงจากโรคออฟฟิศซินโดรมได้ด้วยค่ะ นอกจากนี้แนะนำให้ใช้เก้าอี้ที่นั่งควรมีพนักพิงและที่เท้าแขน และหากมี
อาการปวดมาก สามารถใช้น้ำอุ่นประคบหรือรับประทานยาแก้ปวดพาราเซตามอลเพื่อบรรเทาอาการได้ค่ะ ลองทำตามคำแนะนำดูนะคะ อาจจะ
ช่วยให้อาการปวดดีขึ้นได้ค่ะ

แต่หากทำตามคำแนะนำแล้ว อาการปวดยังมีความรุนแรงอยู่ หรือจนส่งผลต่อการเคลื่อนไหวในการใช้ชีวิตประจำวัน แนะนำให้คุณไปพบแพทย์
ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยอาการที่เป็นอยู่ หากพบความผิดปกติ คุณจะได้รับการรักษาที่เหมาะสมต่อไปค่ะ


ขออนุญาตส่งลิ้งค์ข้อมูล เรื่อง พิชิตโรคออฟฟิศซินโดรมและอาการปวดเรื้อรัง ด้วยเทคโนโลยีเครื่องกระตุ้นด้วยแม่เหล็กไฟฟ้า เพิ่มเติมค่ะ https://www.ram-hosp.co.th/news_detail/243