เกริ่นก่อน จะสมน้ำหน้า จะว่าอะไรก็ได้ค่ะ เเต่สุขภาพก็พยายามรักษาเเล้ว เเต่มีหลายปัจจัยร่วมกัน ที่ทำให้มันไม่คงที่
เอาง่ายๆเนาะ เราเป็นคนมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว ตั้งเเต่เริ่มเป็นวัยรุ่นเลย ตอนต้น
เราน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ เเล้วอ้วนมาก จนเกือบจะทะลุขีดสุด เเล้วทีนี้ก็มาลดลงได้ เพราะปัญหาสุขภาพ เเล้วการอด ค่อนไปทางคุมอาหาร ครึ่งต่อครึ่งที่ผิดวิธี จนน้ำหนักลงไปได้ 20-21 กก ภายในระยะเวลา 9 เดือนกว่า

น้ำหนักที่ลงไป นี่ร่วมกับลงเพราะปัญหาสุขภาพด้วยนะคะ เเล้วพอลงไปสัก 15-17 กิโล เราเริ่มออกกำลังกาย วิ่งวันละ 3-4 กก ทุกวัน เป็นระยะเวลาสามเดือนกว่า(ตอนโควิดยังไม่ระบาด) ต้นขาสัดส่วนช่วงล่างก็เฟิร์มขึ้น น้ำหนักก็ลดลง เรื่อยๆขึ้นบ้าง เเต่ส่วนมากก็ลง

เรายกเวท สควอช วิดพื้น ร่วมๆวันละ ทีละร้อยครั้ง ทำเเต่ละอย่าง ร่วมกับวิ่งด้วย มันเลยทำให้น้ำหนักถูกกด เเล้วกินอะไร ก็ออกมากเท่านั้น ทำเป็นประจำ เเต่เราไม่คิดว่าเราจะมาบาดเจ็บด้วยการออกกำลัง ที่ไม่ระมัดระวัง ประมาททีหลัง เราถึงขั้นต้องไปทำ ct scan สมอง เพราะเจ็บหลัง ลามต้นคอ ถึงหลังหัวเรื้อรัง จนระเเวง ก็ผ่านไป ทำเมื่อต้นปีไม่มีอะไรผิดปกติ

เจ็บเพราะออกกำลัง เลยอนุมานได้อย่างนั้น ตอนเราทำเราทำได้ เเต่เราอาจจะยังตัวใหญ่เกินไปที่จะทำ มันเลยทำให้เจ็บ ขนาดลด นน ลงไปได้เยอะเเล้ว เราเป็นคนอ้วนง่ายมาก ก็ตามนั้นค่ะ กรรมพันธุ์ผู้หญิงในตระกูล หน้าท้อง นม ก้น เราเกลียดมาก เเย่เหมือนกัน

เเล้วคือว่าตอนนี้เรากลับมาโยโย่ กลับมาหนักเท่าเดิมค่ะ เเล้วเรารู้สึกสุขภาพเเย่มาก เรื่องการออกกำลังกาย เราหยุดไป เพราะเราออกไม่ได้หนักเท่าเดิม เเต่กายบริหารเล็กๆน้อยๆได้ห้าเดือนติดกัน เเล้วก็เลิก เพราะกินยาจิตเวช มันเลยทำให้นอน เราฝืนตัวเองไม่ออก

คร่าวๆเรื่องก็ประมาณนี้ ประเด็นปัญหามันอยู่ที่สุขภาพเนี่ยเเหละค่ะ เราวางเเพลนจะออกกำลังตามน้ำหนักตัว อย่างเหมาะสม โหลดเเอปมา เพื่อจะดูท่าออกกำลัง เเละจัดการเรื่องเลือกกินอาหารดีๆ เราพร้อมจะเข้าสู่กระบวนการการลดน้ำหนักที่มีคุณภาพอีกครั้งเเล้ว

เเต่เรามีปัญหาเรื่องไอค่ะ ไอเหมือนเสลดติดคอ คอไม่เปิดเวลานอนอยู่ตลอดเวลา เวลาที่นอนหงาย เข้าใจว่าอ้วนลงพุงมากเท่าไหร่ อาจเกิดความดันในช่องท้อง เเละทำให้เป็นกรดไหลย้อนไหลขึ้นลำคอ ทำให้ไอเเละเหมือนมีเสลดติด

ตอนเเรกเราเข้าใจว่าฤดูหนาวปีนี้มันหนาวมาก เราไอตั้งเเต่ช่วงเกือบกลางเดือนธันวา ไอเพราะอารมณ์ประมาณ เราจำได้ เราเป็น mysophobia โรคกลัวเชื้อโรคเกินเหตุด้วย ก็ไม่มีอะไรมากค่ะ โรคทางจิตเวชสองโรค ซึมเศร้ากับกลัวเชื้อโรค
เราจะชอบหลอนว่ามีอะไรไหลลงคอ เเล้วเราจะกลั้นไม่ชอบหายใจเข้า คืออมน้ำลาย ไม่ยอมกลืน จากนั้นก็เริ่มไอในวันหนึ่ง บางทีไม่มีอะไรจะไอ ก็ต้องไอ เพราะรู้สึกไม่สบายในลำคอ

อาการมันจะเป็นประมาณนั้น สักพักช่วงปีนี้ย่างเข้ามา ช่วงมกรากลางเดือน เรารู้สึกว่าเหมือนเราเจ็บคอเป็นหวัด เเล้วเราก็เลยไปหาหมอ มันหนาวมากด้วย 10-11° เองอากาศ เราไอเเล้วเรากินยาเเก้ไอเม็ดไปสองรอบเเล้ว เราก็ยังไอค่อกเเค่กเพราะเหมือนมีเสลดติดคออยู่นี่เเหละค่ะ เราหงุดหงิดเเละทรมานมาก ไอเเบบไม่เจ็บคอเเล้ว เเต่ไอเพราะเสลดมันคาคอ เเล้วในอกก็รู้สึกหอบๆอยากไอ พอไอออกมาเเล้วก็ค่อยยังชั่ว

เราควรทำยังไงดีคะ เรื่องออกกำลังเราไม่ได้ขี้เกียจนะ เเต่เราก็ต้องวางเเผนระมัดระวังเรื่องกล้ามเนื้อ เพราะคอเราก็ไม่ค่อยดี เเล้วก็เจ็บต้นคอมากๆด้วย หันทีก็ดังกร่อบๆ กระดูกลั่น เเล้วหลังก็ด้วย มันพังหมดต่อๆกันตั้งเเต่ออกกำลังช่วงลดน้ำหนัก
ปัญหาคือเราอยากหายจากอาการสำลักน้ำลาย เสลดติดคอค่ะ ควรต้องกินยาอะไร ทำเเบบไหน เวลานอนหลับยังนอนได้ปกติอยู่นะคะ อาศัยเวลาง่วงมากๆเเล้วข่มตาหลับเลย เรามีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ มีใช้ยานอนหลับบ้าง

ส่งผลถึงการกินข้าวกินอะไรเลยไม่ค่อยได้ตรงเวลานัก ทั้งที่อยากทำ if ช่วยให้คำเเนะนำทีค่ะ