สวัสดีค่ะ ตอนแรกเริ่มลดน้ำหนัก
โดยการวิ่งและออกคาดิโอ เวท
กับคุมอาหาร ทำมา4เดือน จากนน. 79 เหลือ 66
พอเข้าอากาศหนาวเริ่มมีอาการขี้เกียจออกกำลังกายและกินตามปกติ
ปล่อยตัวมา1เดือนกว่า น้ำหนักขึ้นเป็น 69 จะกลับมาออกกำลังกายก็เหมือนยังไม่พร้อม แถมเห็นอะไรก็อยากกินไปหมด ทั้งๆที่เคยทำได้มาตั้ง4เดือน จะทำยังไงดีค่ะ เริ่มต้นใหม่ยังไงดี ส่วนถ้าคุมอาหารก็จะเป็นอาหารที่กินในชีวิตประจำเนี่ยแหละค่ะ ส้มตำ โยเกิร์ต อะไรประมานนี้ไม่ได้สายคลีนอะไรขนาดนั้นค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ สูง158
#ลดน้ำหนัก
โดยการวิ่งและออกคาดิโอ เวท
กับคุมอาหาร ทำมา4เดือน จากนน. 79 เหลือ 66
พอเข้าอากาศหนาวเริ่มมีอาการขี้เกียจออกกำลังกายและกินตามปกติ
ปล่อยตัวมา1เดือนกว่า น้ำหนักขึ้นเป็น 69 จะกลับมาออกกำลังกายก็เหมือนยังไม่พร้อม แถมเห็นอะไรก็อยากกินไปหมด ทั้งๆที่เคยทำได้มาตั้ง4เดือน จะทำยังไงดีค่ะ เริ่มต้นใหม่ยังไงดี ส่วนถ้าคุมอาหารก็จะเป็นอาหารที่กินในชีวิตประจำเนี่ยแหละค่ะ ส้มตำ โยเกิร์ต อะไรประมานนี้ไม่ได้สายคลีนอะไรขนาดนั้นค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ สูง158