คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
น้อยใจ เก็บมาคิด -> ยังไม่พอใจสิ่งที่ตนเองเป็น
วิธีแก้
1. พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น
2. ลดความคาดหวังลงมา ให้อยู่ในระดับที่ถ้าเราพยายามเต็มที่ แล้วทำได้จริง
3. ต้องยอมรับความจริงว่า คนเราไม่เหมือนกัน เราไม่สามารถบังคับคนอื่นได้ แต่เราให้โอกาสตัวเอง แก้ไขข้อผิดพลาด แก้นิสัยไม่ดี ให้กำลังใจตัวเอง เรียนรู้ที่จะปรับตัวให้ยืดหยุ่นขึ้นได้ รวมถึงเราสามารถเลิกคบเพื่อนที่ไม่แคร์ความรู้สึกเราเลยได้ เป็นสิทธิ์ของเรา มันไม่ผิดเลย
4. เขียนโน้ตสิ่งที่ต้องทำ ตามลำดับความสำคัญเอาไว้ บอกตัวเองว่าต้องทำให้ครบให้ได้ ก่อนจะนั่งอยู่คนเดียว พูดง่ายๆ คือ หาสิ่งที่ทำแล้วตัวเราดีขึ้น คนอื่นไม่เดือดร้อน ให้เจอ แล้วรีบๆทำซะ จะได้ไม่มีเวลาว่างไปคิดน้อยใจ หรือเก็บมาคิด
ส่วนจะเป็นโรคซึมเศร้ามั้ย เราคิดว่าควรแยกให้ออก ระหว่างความเศร้าในคนปกติ กับคนที่เป็นโรคอ่ะ แบบถ้าคนรอบข้างดีมาก ชีวิตดี แต่ยังรู้สึกเบื่อๆ ไม่มีความสุข อันนี้ชัด น่าจะป่วยเป็นซึมเศร้า แต่ถ้าอาการที่คุณพิมพ์มา มันมาพร้อมกับปัญหาในชีวิต เช่น ตกงานจากพิษโควิด เลยทำให้เครียด เก็บมาคิด มากังวล มันอาจจะแค่เศร้าจากปัญหาที่เจอในช่วงนี้ก็ได้ พอแก้ปัญหาได้ เช่น ใช้จ่ายประหยัดขึ้น เลือกงานน้อยลง แล้วอาการคิดมากหายไป แบบนี้ไม่ได้ป่วยนะ คนปกติก็เป็นแบบนี้
ยิ่งตอนเด็กๆ ไม่เคยเจอปัญหาที่รับมือไม่ไหวจากความสามารถของตนในวัยนั้น แล้วมาเจอตอนเป็นผู้ใหญ่ มันก็จะเศร้ามาก คือเรายังไม่เคยมีประสบการณ์ตรงในการทำใจยอมรับว่า เราแก้ปัญหาไม่ได้มาก่อน มันทำให้สูญเสียกำลังใจ จนเศร้าและสงสัยว่าจะเป็นโรคได้ ทั้งๆที่จริงๆ ก็เป็นคนปกติ แค่ไม่เคยเจอสถานการณ์ที่ยากลำบากแบบนั้นมาก่อน พอมาเจอครั้งแรก แล้วทำตัวไม่ถูก แล้วคุณก็เห็นอีกคน ในวัยไล่เลี่ยกับคุณ เจอแบบคล้ายๆ กัน แต่เขาแก้ปัญหาได้ดี โดยนั่นอาจเป็นปัญหาทางใจที่เขา เคยเจอมาหลายครั้งแล้วก็ได้ ในวัยเด็ก เขาเลยรู้ว่าต้องทำยังไง (ตอนเจอครั้งแรก เขาอาจจะไปไม่เป็นกว่าคุณอีก แต่เขายังเด็ก สังคมให้โอกาส พ่อแม่คอยสอน ไม่เลี้ยงดูแบบไข่ในหิน ไม่ตามใจลูกจนเกินเหตุ) คุณเลยเครียด กังวล ที่ตัวเองจัดการจิตใจเก่งเท่าคนอื่นไม่ได้ นี่ก็เป็นไปได้นะ
โรคซึมเศร้าคือ มันต้องเศร้าติดกันนานหลายเดือนอ่ะ เบื่อสิ่งที่เคยชอบมากๆ ตอนเมื่อก่อน คิดแง่ลบเยอะ ไม่ภูมิใจในตนเองเลย รู้สึกตัวเองไร้ค่า ทั้งๆที่คนอื่นก็ยังชมเราในบางเรื่อง มีอารมณ์รุนแรงหรืออ่อนไหวง่ายกว่าเมื่อก่อนมาก โดยอาจจะน้ำหนักลดหรือเพิ่มแบบผิดปกติ อยากทำร้ายร่างกายร่วมด้วย
อันนี้คือมุมมองของเรา + ที่เคยอ่านเจอเกี่ยวกับโรคซึมเศร้านะ
ถ้าคุณลองถามตัวเองดูดีๆ ละเออเราแค่ไม่เคยรับมือกับปัญหาทางใจ ก็ใจเย็นๆ จ้าาา ถ้าคุณไม่ได้ค้ายาเสพติด ฆ่าคนตาย ท้องไม่พร้อม ติดหนี้ก้อนโต แย่งสามี/ภรรยาชาวบ้าน ละก็นะ ไอ้ที่คุณคิดว่าใหญ่ มันแค่คุณมโนไปเอง มันมีทางออกหลายทาง แค่คุณไม่มีสติพอเลยคิดไม่ได้ พยายามทำใจให้สงบก่อน ละค่อยคิดดูอีกที หรือถ้าคุณทำผิดเรื่องที่มันใหญ่ เช่นที่เอ่ยมา กลับตัวกลับใจตอนนี้ก็ไม่สาย หรือถ้าคุณยังสงสัยว่าเข้าข่ายโรคซึมเศร้าอยู่ ก็ลองไปปรึกษานักจิตวิทยา จิตแพทย์ดู หรืออาจจะลองทำแบบประเมินโรคซึมเศร้าตามเว็บไซต์ดูก็ได้ กูเกิลเลยจร้าาา
วิธีแก้
1. พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น
2. ลดความคาดหวังลงมา ให้อยู่ในระดับที่ถ้าเราพยายามเต็มที่ แล้วทำได้จริง
3. ต้องยอมรับความจริงว่า คนเราไม่เหมือนกัน เราไม่สามารถบังคับคนอื่นได้ แต่เราให้โอกาสตัวเอง แก้ไขข้อผิดพลาด แก้นิสัยไม่ดี ให้กำลังใจตัวเอง เรียนรู้ที่จะปรับตัวให้ยืดหยุ่นขึ้นได้ รวมถึงเราสามารถเลิกคบเพื่อนที่ไม่แคร์ความรู้สึกเราเลยได้ เป็นสิทธิ์ของเรา มันไม่ผิดเลย
4. เขียนโน้ตสิ่งที่ต้องทำ ตามลำดับความสำคัญเอาไว้ บอกตัวเองว่าต้องทำให้ครบให้ได้ ก่อนจะนั่งอยู่คนเดียว พูดง่ายๆ คือ หาสิ่งที่ทำแล้วตัวเราดีขึ้น คนอื่นไม่เดือดร้อน ให้เจอ แล้วรีบๆทำซะ จะได้ไม่มีเวลาว่างไปคิดน้อยใจ หรือเก็บมาคิด
ส่วนจะเป็นโรคซึมเศร้ามั้ย เราคิดว่าควรแยกให้ออก ระหว่างความเศร้าในคนปกติ กับคนที่เป็นโรคอ่ะ แบบถ้าคนรอบข้างดีมาก ชีวิตดี แต่ยังรู้สึกเบื่อๆ ไม่มีความสุข อันนี้ชัด น่าจะป่วยเป็นซึมเศร้า แต่ถ้าอาการที่คุณพิมพ์มา มันมาพร้อมกับปัญหาในชีวิต เช่น ตกงานจากพิษโควิด เลยทำให้เครียด เก็บมาคิด มากังวล มันอาจจะแค่เศร้าจากปัญหาที่เจอในช่วงนี้ก็ได้ พอแก้ปัญหาได้ เช่น ใช้จ่ายประหยัดขึ้น เลือกงานน้อยลง แล้วอาการคิดมากหายไป แบบนี้ไม่ได้ป่วยนะ คนปกติก็เป็นแบบนี้
ยิ่งตอนเด็กๆ ไม่เคยเจอปัญหาที่รับมือไม่ไหวจากความสามารถของตนในวัยนั้น แล้วมาเจอตอนเป็นผู้ใหญ่ มันก็จะเศร้ามาก คือเรายังไม่เคยมีประสบการณ์ตรงในการทำใจยอมรับว่า เราแก้ปัญหาไม่ได้มาก่อน มันทำให้สูญเสียกำลังใจ จนเศร้าและสงสัยว่าจะเป็นโรคได้ ทั้งๆที่จริงๆ ก็เป็นคนปกติ แค่ไม่เคยเจอสถานการณ์ที่ยากลำบากแบบนั้นมาก่อน พอมาเจอครั้งแรก แล้วทำตัวไม่ถูก แล้วคุณก็เห็นอีกคน ในวัยไล่เลี่ยกับคุณ เจอแบบคล้ายๆ กัน แต่เขาแก้ปัญหาได้ดี โดยนั่นอาจเป็นปัญหาทางใจที่เขา เคยเจอมาหลายครั้งแล้วก็ได้ ในวัยเด็ก เขาเลยรู้ว่าต้องทำยังไง (ตอนเจอครั้งแรก เขาอาจจะไปไม่เป็นกว่าคุณอีก แต่เขายังเด็ก สังคมให้โอกาส พ่อแม่คอยสอน ไม่เลี้ยงดูแบบไข่ในหิน ไม่ตามใจลูกจนเกินเหตุ) คุณเลยเครียด กังวล ที่ตัวเองจัดการจิตใจเก่งเท่าคนอื่นไม่ได้ นี่ก็เป็นไปได้นะ
โรคซึมเศร้าคือ มันต้องเศร้าติดกันนานหลายเดือนอ่ะ เบื่อสิ่งที่เคยชอบมากๆ ตอนเมื่อก่อน คิดแง่ลบเยอะ ไม่ภูมิใจในตนเองเลย รู้สึกตัวเองไร้ค่า ทั้งๆที่คนอื่นก็ยังชมเราในบางเรื่อง มีอารมณ์รุนแรงหรืออ่อนไหวง่ายกว่าเมื่อก่อนมาก โดยอาจจะน้ำหนักลดหรือเพิ่มแบบผิดปกติ อยากทำร้ายร่างกายร่วมด้วย
อันนี้คือมุมมองของเรา + ที่เคยอ่านเจอเกี่ยวกับโรคซึมเศร้านะ
ถ้าคุณลองถามตัวเองดูดีๆ ละเออเราแค่ไม่เคยรับมือกับปัญหาทางใจ ก็ใจเย็นๆ จ้าาา ถ้าคุณไม่ได้ค้ายาเสพติด ฆ่าคนตาย ท้องไม่พร้อม ติดหนี้ก้อนโต แย่งสามี/ภรรยาชาวบ้าน ละก็นะ ไอ้ที่คุณคิดว่าใหญ่ มันแค่คุณมโนไปเอง มันมีทางออกหลายทาง แค่คุณไม่มีสติพอเลยคิดไม่ได้ พยายามทำใจให้สงบก่อน ละค่อยคิดดูอีกที หรือถ้าคุณทำผิดเรื่องที่มันใหญ่ เช่นที่เอ่ยมา กลับตัวกลับใจตอนนี้ก็ไม่สาย หรือถ้าคุณยังสงสัยว่าเข้าข่ายโรคซึมเศร้าอยู่ ก็ลองไปปรึกษานักจิตวิทยา จิตแพทย์ดู หรืออาจจะลองทำแบบประเมินโรคซึมเศร้าตามเว็บไซต์ดูก็ได้ กูเกิลเลยจร้าาา
แสดงความคิดเห็น
หงุดหงิดง่าย ชอบคิดในด้านลบ อยู่เฉยๆก็ร้องไห้ จะเป็นโรคซึมเศร้ามั๊ย