ตามหัวข้อเรื่องเลยครับ การกินวิตามินและอาหารเสริมหลายๆชนิด

ผมขอสอบถามหน่อยครับว่าควรกินวิตามินหรืออาหารเสริมชนิดต่างๆต่อวันวันละกี่เม็ดครับ
พอดีผมมีวิตามินอาหารเสริมประมาณ 5 - 6 ตัว 

คือที่กินอยู่ก็มี Vitamin C , Lecithin , Zinc , Fish Oil , Nat B วันนึงกินอย่างละ1เม็ด 5ชนิดนี้ทีเดียวเลย 
จะมีผลเสียต่อร่างกายไหมครับ ขอคำแนะนำทีครับ กลัวว่าจะกิน5ชนิด 5เม็ด/วัน แล้วเกินที่ร่างกายจะรับได้