สวัสดีครับ ผมมาขอคำแนะนำครับ วันนี่ผมวอร์มร่างกายที่บ้านก่อนออกไปวิ่งแล้วมันเป็นท่าที่ต้องเอาเข่าลงพื้นจากนั้นครับ สะบ้าผมหลุดออกเลยผมเลยนั่งลงกับพื้นเพราะทำอะไรไม่ถูกครับ แล้วก็กอดเข่าบับตรงที่หลุดละมันก็ดัน กลับเข้าที่เองครับ แต่ก็ยังเดินได้ไม่เต็มที่เหมือนเดิม อยากถามผู้รู้ครับว่า กี่วันหรือกี่อาทิตย์ถึงจะเดินได้ปกติครับ แล้วผมยังจะวิ่งเดินหรือออกกำลังกายได้เหมือนปกติมั้ยครับ ตอนนี้กังวลมากครับ เพราะต้องเดินขึ้นลงตึกตลอด