สวัสดีพี่ๆเพื่อนๆชาวพันทิปครับผมอายุ17 ตอนนี้หนัก57ถือว่าเพิ่มมามากจากแต่ก่อนหนักแค่แต่53 55555+ สูง175 ออกกำลังกายและยกดัมเบลเป็นประจำแต่แขนมันไม่ใหญ่ขึ้นเลยครับ ดัมเบลยก5กิโลตามโปรแกรมผมคิดว่าผมเวทหนักพอควรวิดพื้น20ครั้ง3เซ็ตเกือบทุกวัน แต่แขนไม่ใหญ่ขึ้นเลยครับข้อมือผมเล็กมากใส่เสื้อยืดไม่สวยเลยครับตอนนี้กำลังพยายามเพิ่มน้ำหนักควบคู่กับการเวทครับ

ผมควรจะเน้นการเล่นท่าไหนให้หนักแนะนำทีครับ