หนูอายุ13 น้ำหนัก70 สูง155 ตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ หนูอยากทราบว่าน้ำหนักประมาณไหนดูดีไม่ผอมไม่อ้วนแบบอวบๆมีน้ำมีนวล ถ้าแถมการออกกำลังกายให้ด้วยก็จะดีมากค่ะ (ปล.ขอบคุณทุกคนที่ให้คำแนะนำนะคะ)

ทำยังไงดี รอยแตกบนตัวเยอะมากไม่ว่าจะเป็นต้นแขน ต้นขา มากสุดก็เป็นหน้าท้อง หลัง คือเยอะมาก เยอะเหมือนแผนที่ คือเราเป็นคนอ้วน แค่แรกก็อ้วนไม่มากแต่พอขึ้นมหาลัยก็อ้วนมากยิ่งขึ้นเรยทำให้มีรอยแตกเต็มตัวไปห

เช้า - ขนมปังโฮลวีท2แผ่น + ทูน่าในน้ำแร่1/4กระป๋องคลุกโยเกิร์ตรสธรรมชาติของดัชชี่ +น้ำผลไม้ผสมกับโยเกิร์ตที่เหลือทั้งถ้วย กลางวัน -ขนมปังโฮลวีท2แผ่น + ทูน่าในน้ำแร่1/4กระป๋องคลุกโยเกิร์ตรสธรรมชาติของ

ที่จะทำเพราะตอนเด็ก เคยอ้วนหนัก130กิโลครับ ตอนนั้นผิวหนังยืดออกไปมาก ตัดสินใจลดน้ำหนักแต่ลดผิดวิธี ลดด้วยการBurnอย่างเดียว ตอนนี้ลดเหลือ75โลแล้ว แต่ผิวหนังตามใต้แขน หน้าท้องเหี่ยวย่นมากครับ ตอนนี้

รู้สึกเครียดมาก ออกกำลังกายให้น้ำหนักลดเผื่อมันจะช่วยให้หน้าเล็กลง แก้มน้อยลงได้ แต่สุดท้ายก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย เอวเล็กลง ขาเล็กลง แขนใหญ่เท่าเดิม คืออะไร55555555 จริงๆเราว่าตัวเองก็ไม่ใช่คนร่างใหญ่อะไ

SiS วิชาลดความอ้วนได้อย่างธรรมชาติ และ รวดเร็วที่สุด ตามธรรมชาติของร่างกายคน การจะลดความอ้วนได้ เราต้องทำให้ร่างกายผ่านการใช้ คาโบไฮเดท,โปรตีน,แป้ง ก่อน ร่างกายต้องใช้แรงในระดับนึงก่อนจึงสามารถดึงเอา

คือเรามีห่วงยางรอบเอว และแขนใหญ่ เคยออกกำลังกายก็ยุบไปแค่พุงหน้า แต่ห่วงยางข้างๆก็ย้วยอยู่ดี เราวิ่งจนขาเล็กแต่พุงกับแขนคือเผละมากก อยากลองฉีด หรือ ดูดไขมัน แบบไหนเห็นผลมากแค่ไหนคะรบกวนที พลีสส ห

สวัสดีค่ะ พอดีเราเลิกงานเกือบๆ3ทุ่ม ทำให้เราทานข้าวเย็นตอนมืดทุกวัน ตอนนี้เราอ้วนลงพุง+แขนมาก เราควรออกกำลังกายยังไงให้ลดแขนกับพุงได้คะ