วันนี้แม่บ้านมาครีเอทเมนูเฮลตี้ๆแบบฉบับแม่บ้านที่ทำทานได้ง่ายๆ
สำหรับใครที่กำลังอยากลดขนมหวาน อยากให้พุงน้อยๆยุบ เมนูพวกนี้ก็ช่วยได้น้า
FB: https://www.facebook.com/maebandiary
IG: https://www.instagram.com/maebandiary/



มื้อเช้า 8.30AM : ธัญพืชอบกรอบ และ กราโนลาทานคู่กับนมSOY
สำหรับธัญพืชอบกรอบท้อปด้วยอโวคาโด เป็นเมนูที่ทำได้ง่ายมากๆเลย เราเลือกแบบที่มี19Kcal ต่อ 1 แผ่น ไม่มีน้ำตาล ไม่มีน้ำมันgluten free
และนำอโวคาโดครึ่งซีกมาเป็นท้อปปิ้ง ซึ่งมีไขมันดี และไฟเบอร์สูง คาร์บต่ำ แถมยังมีวิตามินต่างๆเยอะเลย
อีกเมนูที่ทานควบคู่กันคือกราโนลาทานคู่กับนมSOY (ในรูปคือทานใกล้หมดแล้ว)

ทานเล่น 10.30 AM สมูทตี้ปั่น
อันนี้เป็นเมนูสดชื่นที่ทำทานได้ง่ายๆระหว่างวันเลย เรียกได้ว่าเป็นแก้วโปรดของเราเลย
แก้วนี้เรามีส่วนผสมของ กล้วยหอม 1 ลูก , แอปเปิ้ล ครึ่งลูก , เบอร์รี่ต่างๆ , spinach 1 กำมือ , ผงสาหร่ายสไปรูรีน่า 1 ช้อนชา , ผงเคล 1 ช้อนชา , โยเกิร์ตนมแอลมอนด์ 
ใครว่างๆลองทำทานกันดูน้า ทำได้ง่ายๆแถมมีประโยชน์สุดๆ
 

มื้อเที่ยง 12.30 PM : สปาเก็ตตี้อกไก่ผัดขี้เมา มื้อนี้จะเน้นโปรตีนและไม่ปรุงมาก จานนี้เราก็ชอบทำทานเป็นประจำเลย
ส่วนผสม
1. อกไก่ 250 กรัม
2. สปาเก็ตตี้ 1 กำมือ
3. ซอสหอยนางรม
4. ผักเคล
5. พริก
6. กระเทียม 
7.ใบโหระพา
8. เห็ด
9. แครอท

6.30 PM. มื้อเย็น: ทาโก้กุ้ง มื้อนี้ก็ทำทานได้ง่ายๆแค่มีแป้งและเนื้อสัตว์ สามารถเลือกท้อปปิ้งตามใจชอบได้เลย 

ส่วนผสม:
1. แผ่นทาโก้
2. กุ้ง 100 กรัม 
3. อโวคาโด
4. หัวหอมซอย
5. ผักสลัด
6.ซอสมะเขือเทศ

หวังว่าจะเป็นไอเดียไม่มากก็น้อยนะคะ ไว้ครั้งหน้าแม่บ้านจะมานำเสนอเมนูอาหารใหม่ๆอีกน้า