สำหรับคนที่ออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ และควบคุมโภชนาการไปด้วย เป็นเรื่องปกติ ที่จะต้องคอยมองหาแหล่งโปรตีนตลอดเวลา ซึ่งส่วนใหญ่ ก็จะหนีไม่พ้น อาหารกลุ่มด้านล่างนี้ ได้แก่ 1. อกไก่ 2. ทูน่า 3. ไข่ขา