มเคยอ้วนมาก่อนครับละก็ลดมาต่ำสุด62ในเวลาปีกว่าๆ ไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อเลย คราวผมรู้สึกว่าเหมือนผมเป็นไกโน(นมตั้งเต้าสาว) ชัดๆเลยคือใส่เสื้อขาวหรือโทนสว่างบางๆนี่เห็นแหลมมชัดมาเลย ผมไม่เคยใช้ยาเลยครับ ม

พอดีพึ่งเล่นเมื่อวานค่ะ อาจจะไม่ได้วอร์ม ก่อน ตื่นมา ปวดบ่าแถวต้นคอ 2 ข้าง แถมเจ็บท้องน้อยด้วยค่ะ ควรออกกำลังกายต่อมั้ยคะ จะเป็นอะไรมั้ยคะ

พอดีเพิ่งย้ายมาทำงานน่ะครับ อยากหาที่เล่น มีใึครทราบบ้าง ขอบคุณครับ

คือ... ผมได้มีโอกาศที่จะออกกำลังกายอย่างจริงจังๆ หลังจากที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างจริงจังๆ มานานมาก !! โดยปกติแล้วเนี้ย..ผมจะเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายคนเดียว เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ บลาๆ ก็อย่างที่บอกไปว่า ได

5 เป้าหมายปีใหม่ (New Year Resolutions) ยอดนิยมที่มักจะล้มเหลว 1. ลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพ เป้าหมาย: "ปีนี้ฉันจะผอม" ความจริง: เปิดปีด้วยการฉลองชาบู หม

ขอสอบถามหน่อยค่ะ เราสามารถแจ้งไฟแดงนานได้มั้ยคะ ให้ตำรวจจารจรได้รับรู้ จากที่สังเกตมาหลายวัน ไฟแดงตลาดศรีราชา ฝั่งที่ต้องเลี้ยวไปแหลมฉบัง ติดนานมากค่ะเคยจับเวลาเคยนานสุด30นาที ทั้งๆที่รถฝั่งทางเอกไม่ม

ตอนนี้เริ่มอยากออกกำลังกายจริงจังแล้วค่ะ ใครพอมีฟิตเนสแนะนำบ้างมั๊ยคะ อยากได้ราคาไม่แพงมากค่ะ ขอบคุณค่า

ไม่เคยเข้าฟิตเนสจริงๆจัง เลยอยากหาเทรนเนอร์ฟิตเนสช่วยสอน ครับ แถวศรีราชา แหลมฉบัง ติดต่อหลังไมค์ได้นะครับ

เพิ่งเข้าฟิตเนสวันแรก ไม่กินข้าวเย็น โหยแต่ไม่หิวเพราะกินเจเล่บิวตี้กับน้ำเต้าหู้ไป :) น้องที่ฟิตเนสแนะนำ เห็นว่าแค่ 30 cal ถ้าไม่กินเจเล่คงจัดบิกไบท์ไปแล้ว -..- เพื่อนๆ แนะนำของเบาๆ รองท้องหลังออกกำ

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังจากที่แต่กินมีแต่เดินบาง ไม่ทำบ้าง น้ำหนักประมาณ 78 สูง 168 เริ่มออกกำลังกายทุกเช้าแบบ body weight ก่อนข้าวเช้า (full body) และตอนเย็น แอโรบิก (หลังอาหารคำประมาณ 1 ชั่วโมง