เราอายุ2x นะคะ ตอนนี้เราพักเพราะเอ็นร้อยหวายอักเสบตรงขาข้างขวามาได้ 2 เดือนแล้วค่ะ （ครบสองเดือนเมื่อวานนี้TT) อักเสบจากการวิ่งสาเหตุจาก เราวิ่งหนักเกินแบบพักน้อยบางวันวิ่งเร็วบ้าง นานบ้าง วอร์มอัพคูลดาวน์ไม่ถึง ไม่ได้มีการล้มใดใดนะคะ 

     ไปหาหมอทางด้านกระดูกกับเอ็นมา 2 รอบแล้วหมอก็เอ็กซเรย์บอกว่ากระดูกไม่แตก/เอ็นไม่ฉีกขาด อายุยังน้อยมัน recover ฟื้นฟูได้ไว ***แต่ให้พักยาวๆห้ามออกกำลังกายเด็ดขาดจนกว่าจะหาย คุณหมอให้ยาแก้ปวด คลายกล้ามเนื้อ  ยาแก้อักเสบ ผ้าพันขากับยางสวมใส่ข้อเท้ากันกระแทกมา ตอนนี้ยาหมดแล้วเหลือแต่ยานวด เศร้าเลยค่ะ ส่วนตัวตอนนี้อาการยังเจ็บๆเอ็นอยู่บางครั้งก็ปวดจากข้อเท้าลามขึ้นมาเข่าแล้วก็ขึ้นมาจนถึงสะโพกเลย เวลายืนขาเดียวจะปวดเอ็น นั่งท่าเทพธิดาทับขางี้จะปวดเอ็นจี้ดเลย เวลานั่งนานๆจะปวดก้นเหมือนกระดูกทับเส้น เราทำ stretching ยืดกล้ามเนื้อ ขยับขาแล้วพอช่วยให้อาการมันหายปวดได้อยู่นะคะ แต่พอผ่านไป10นาที นางก็ปวดเหมือนเดิม แง ไม่รู้ว่าต้องพักนานขนาดนี้กลัวต้องพักถึงครึ่งปีค่ะอุตส่าห์ฟิตหุ่นมา พังหมดฮือ  
 
- อยากทราบว่าต้องพักนานแค่ไหนคะแบบว่าทุกคนที่เคยเป็นมาใช้เวลากันเท่าไหร่ถึงจะหายสนิทแล้วกลับไปออกกำลังกายได้หรอคะ
เพราะเราว่าสองเดือนก็ค่อนข้างนานระดับนึง เพิ่งไม่เคยเป็นแบบนี้มาก่อนทรมานมากเลยไม่ได้ออกกำลังกาย 
 

- ถ้าปล่อยให้หายเอง แบบไม่ทานยาหมอแล้วทำแต่ยืดกล้ามเนื้อ จะหายมั้ยคะ?
 

รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆนะคะ