ช่วงนี้เรียนหนักเลยไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ก็เลยหยุดออกกำลังกายไปประมาณ 1 เดือน มันจะทำให้โยโย่มั้ยค้ะ? #และช่วยแนะนำเรื่องอาหารการกินในช่วงที่หยุดออกกำลังกายให้ด้วยนะค้ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻

สวัสดีค่ะ หนูสูง164 ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 54กิโลค่ะ หนูเรียนอยู่ที่อเมริกา เริ่มปิดเทอมต้นเดือน6แล้วค่อนค้างปล่อยตัวเองค่ะ น้ำหนักขึ้นมา2โลใน1เดือนเลยค่ะจะเลิกปล่อยตัวเองแล้ว ตอนประมาณต

เคยออกกำลังกายเลือกทานอาหารจากน้ำหนัก66 เหลือ43 ใช้เวลา2ปี พอขึ้นมหาลัยแล้วตะบะแตก เพื่อนช่วน นู่นนี่นั่น กลายเป็นขาดวินัยในตนเอง กินทุกอย่างที่ขวางหน้า รู้ได้ว่าจะเป็น eating disorder เพราะกินแม้กระท

คือช่วงที่ผมลดความอ้วนมาเดือนกว่าคุมอาหารงดทอดงดมันออกกำลังกายแล้วมาใช้ยาลดความอ้วนในช่วงหลัง คือยาในที่ผมดูมันจะเป็นในเชิงอาหารเสริมมากกว่า มียาประมาณ 10 เม็ดก็เลยลองดู ช่วงที่กินก็คุมอาหาร ออกกำลังก

เราเป็นคนน้ำหนักเยอะมากค่ะ 80+ อยากจะลด 40 กิโล มีใครแนะนำวิธีลดกับการกินมั้ยคะ เดิมทีเรากะจะลดให้ได้ภายใน 1 ปี อยากจะสอบถามเรื่องเวล่ว่านานไป หรือเร็วไปมั้ยคะ

ใครเคยกินยาลดความอ้วน CHAPTER PLUS+ บ้างค่ะ อยากรู้ว่ามันโยโย่มั้ย ดีรึเปล่า ใครเคยกินบอกหน่อยนะค่ะ

พึ่งทานยาลดน้ำหนักมาได้4วัน มันทำให้เราอยากอาหารน้อยลง แต่เราทานอาหารทุกวัน มื้อเช้าทานในปริมาณที่น้อย มื้อกลางวัน เราทานผลไม้ ส่วนมื้อเย็นไม่ทาน นนลดลง3โล แล้วก็นอนน้อยมาก(วันละ4ชม.) จนวันนี้วันที่4ร

เป็นคนที่โยโย่จากการเล่นกีฬาค่ะ เป็นนักกีฬามา4ปี พอหยุดเล่น เราก็กินเหมือนเดิมนะ แต่มันออกกำลังกายน้อยลง นน.เลยขึ้น ขาใหญ่ รอบเอวเพิ่ม หน้าบาน บวกกับอาจหนักเพราะมีกล้ามเนื้อเยอะด้วย (49สู่56) คือถ้า

เดินทางมาถึงวันสุดท้ายของปีแล้ว พี่น้อง มีอะไรจะบอกเล่าในกระทู้ลุงอ้วนบ้าง แชร์กันหน่อยจ้า เผื่อกระทู้นี้ จะช่วยให้สำเร็จในปีหน้าได้ ลุงอ้วนมูไว้ให้ ของลุง สิ่งที่ผ่านมา ⁃ ซื้อรถจ่ายเต็ม ⁃ ต่อ

คือว่าเราอายุ15แต่รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆอะค่ะแบบว่าภายใน1ปีน้ำหนักมันขึ้นไวมากๆ เราควรออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารยังไงดีคะ🥹🥹