คือเราออกกำลังกายคาดิโอตามคลิปเล่นเวท มา21วัน เราออกเช้า30นาที เย็น50นาที  ทานข้าว1ทัพพีหรือบางวันครึ่งทัพพี ไม่กินของหวาน ของมัน ของทอด และงดน้ำหวาน  ไม่อดข้าวเย็นตามคำแนะนำ น้ำหนักลงมา2-3โลเองค่ะ คือแบบคนรอบข้างเห็นเราออกกำลังกายทุกวันแล้วก็ชอบพูดว่า มันลดบ้างไหม มันลดบ้างหรือเปล่า มันจะลดเหรอ คือเราท้ออออออออออออออออออออออ ทำไมตอนเอาเข้ามันเอาเข้าง่าย พอตอนออกมันออกยากออกเย็นอย่างนี้ เราพยายามปลอบใจถึงฉันจะไม่มีหุ่นที่สวยแต่ฉันก็ต้องมีร่างกายที่แข็งแรงและฉันจะออกต่อไป ถึงขาดิฉันจะใหญ่ แขนดิฉันจะย้อย ฉันก็จะต้องทำให้ได้ ฮืออออออออออท้ออออค่ะ555555555555 ใครมีสูตรออกกำลังแบบไหนเห็นผลมาแชร์กันหน่อยงับ