หลังจากที่ชั่งน้ำหนักมาก็ได้รู้แล้วว่าตัวเองไม่ได้หนักตรงพุง แต่หนักตรงขาแทนครับ เลยอยากรู้วิธีลดครับว่าจะทำยังไงให้ลดได้ภายใน 1 เดือน

ป.ล. ปกติจะใช้วิธีปั่นจักรยาน 1ชม.ครึ่ง-2ชม.ครับ แต่ก็ลดบ้างไม่ลดบ้าง และไม่คุมอาหารด้วยครับคือปกติก็กินพวก กะเพรา คะน้าหมูกรอบอยู่แล้ว ดื่มน้ำอัดลมด้วยบ้าง