สวัสดีครับ ผมอยากจะมีแชร์ข้อมูลเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับนะครับ ผมเริ่มเป็นมาปีกว่าๆ ทรมานมากๆ นอนไม่หลับที่พูดถึงนี่ไม่ใช่นอนไม่หลับแค่วัน 2 วันนะครับ เป็นปีๆเลย นอนสี่ทุ่ม ไปหลับเอาตอน 7 โมงเช้างี้ คือบอกได้เลยครับ ทรมานมากจริงๆ เป็นทุกคืน เป็นปีๆ
ผมลองมาหมดแล้วครับ สมุนไพรที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ ไม่ช่วยอะไรผมเลย
ผมไปหาหมอ หมอแนะนำให้พบจิตแพทย์ ผมเลยไปตามที่คุณหมอแนะนำ
เข้าพบจิตแพทย์คนที่ 1 นั่งคุยกันถึงเรื่องอาการ จิตแพทย์บอกว่าปกติไม่เป็นซึมเศร้าครับ อาจจะกังวลจากอาการนอนไม่หลับเฉยๆ ให้ยา xanax มา ซึ่งผมทานไปก็ยังนอนไม่หลับอยู่ดี และไม่มีท่าทีว่าจะดีขึ้น
ไปหาจิตแพทย์คนที่ 2 ก็บอกผมมาอีกครับว่าผมไม่ได้มีอาการของคนเป็นซึมเศร้าเลยแม้แต่น้อย แต่ผมรู้สึกหดหู่มากครับ จนไม่ไหว บางครั้งร้องไห้เพราะอยากจะนอนแค่นั้น แต่มันนอนไม่ได้จริงๆ ชีวิตวนเวียนอยู่แบบนั้น ได้นอนวันละ 4 ชั่วโมงก็ตื่นแล้ว
ระหว่างนั้นก็มีไปหาคุณหมอตาม รพ.เอกชนหลายครั้งแนะนำให้ผมไปหาจิตแพทย์ ซึ่งผมก็ไปตามที่คุณหมอแนะนำ ไปหาทั้งหมด 5 รพ.เอกชน และไปหาคุณหมอจิตแพทย์อีก 4 คน เพราะผมเชื่อว่าผมต้องเป็นซึมเศร้า หรือ anxiety disorder แน่ๆแต่คุณหมอ ทั้ง 4 บอกว่าผมไม่มีอาการครับ
จิตแพทย์บอกว่าผมไม่เป็นอะไรเท่าที่ตรวจดู ส่วนคุณหมอสมองและประสาทก็บอกให้ผมไปพบจิตแพทย์ ส่งกันไปมาเหมือนลูกบอล 555
จนผมได้ไปเจอคุณหมอท่านนึงที่โรงพยาบาลเอกชน ถนนแจ้งวัฒนะ ผมไปด้วยอาการปวดใบหน้ามาก เวียนหัว รู้สึกวูบเหมือนคนจะเป็นลมตลอดเวลา คุณหมอเช็คแล้วให้ผมนอนโรงพยาบาล เช็คผมละเอียดมากๆ ปรากฏว่าคุณเชื่อมั๊ยครับ ว่าสิ่งที่ผมเป็นคือกระดูกคอผมตรงเกินไป ทำให้หัวของผมยื่นไปด้านหน้า คุณหมอให้ยาคลายกล้ามเนื้อมาทานและให้โหนบาร์ วันนั้นความสุขของชีวิตจริงๆคือกลับมาบ้านแล้วผมนอนหลับเลย
สรุปคือกระดูกคอที่ตรงเกินไปทำให้กล้ามเนื้อรอบศรีษะและฐานกระโหลกเกร็งตลอดเวลาจนทำให้นอนไม่ได้ยิ่งนอนยิ่งเกร็ง วิธีที่คุณหมอและนักกายภาพบำบัดแนะนำคือให้ผมออกกำลังกายหลังให้มากขึ้น เพื่อพยุงคอเอาไว้ให้ตรง ไหล่ไม่ห่อ หลังไม่ค่อม และผมหาข้อมูลเพิ่มเติมคือสามารถทำตาม video นี้ได้หาใน YouTube ครับ ว่า restore neck curve
อีกจุดนึงที่อยากจะบอกว้าลองหาข้อมูลก่อนนะครับ คือ trigger point อันนี้ลองหาใน YouTube ได้เลย trapezius massage trigger points ผมแนะนำให้ใช้ลูกบอลนะครับ ถ้าหาไม่ได้ใช้ลูกเทนนิสได้เลยครับ 30 กว่าบาท ถ้าผมจำไม่ผิด บริการร่างกายไปเรื่อยๆ แล้วสุดท้ายจะดีเองครับ
ตอนนี้ผมกลับมาหายดีนอนหลับปกติแล้ว ผมอยาดแชร์เรื่องนี้ให้ทุกคนที่ประสบปัญหานี้อยู่ เผื่อเป็นทางเลือกในการรักษานะครับ
นอนไม่หลับใครจะเชื่อว่าเป็นที่กล้ามเนื้อคอเกร็ง
สรุปนะครับ เรื่องนี้กินเวลาประมาณปีครึ่ง มีรายละเอียดอีกเยอะมากๆครับ ที่ผมไม่ได้เอ่ยถึง
การไม่มีโรคคือลาภอันประเสริฐครับ หวังว่าข้อมูลของผมจะช่วยคนที่ประสบปัญหานี้ได้บ้างนะครับ
นอนไม่หลับ ไม่จำเป็นต้องเป็นซึมเศร้าหรือเครียดเสมอไป
ผมลองมาหมดแล้วครับ สมุนไพรที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ ไม่ช่วยอะไรผมเลย
ผมไปหาหมอ หมอแนะนำให้พบจิตแพทย์ ผมเลยไปตามที่คุณหมอแนะนำ
เข้าพบจิตแพทย์คนที่ 1 นั่งคุยกันถึงเรื่องอาการ จิตแพทย์บอกว่าปกติไม่เป็นซึมเศร้าครับ อาจจะกังวลจากอาการนอนไม่หลับเฉยๆ ให้ยา xanax มา ซึ่งผมทานไปก็ยังนอนไม่หลับอยู่ดี และไม่มีท่าทีว่าจะดีขึ้น
ไปหาจิตแพทย์คนที่ 2 ก็บอกผมมาอีกครับว่าผมไม่ได้มีอาการของคนเป็นซึมเศร้าเลยแม้แต่น้อย แต่ผมรู้สึกหดหู่มากครับ จนไม่ไหว บางครั้งร้องไห้เพราะอยากจะนอนแค่นั้น แต่มันนอนไม่ได้จริงๆ ชีวิตวนเวียนอยู่แบบนั้น ได้นอนวันละ 4 ชั่วโมงก็ตื่นแล้ว
ระหว่างนั้นก็มีไปหาคุณหมอตาม รพ.เอกชนหลายครั้งแนะนำให้ผมไปหาจิตแพทย์ ซึ่งผมก็ไปตามที่คุณหมอแนะนำ ไปหาทั้งหมด 5 รพ.เอกชน และไปหาคุณหมอจิตแพทย์อีก 4 คน เพราะผมเชื่อว่าผมต้องเป็นซึมเศร้า หรือ anxiety disorder แน่ๆแต่คุณหมอ ทั้ง 4 บอกว่าผมไม่มีอาการครับ
จิตแพทย์บอกว่าผมไม่เป็นอะไรเท่าที่ตรวจดู ส่วนคุณหมอสมองและประสาทก็บอกให้ผมไปพบจิตแพทย์ ส่งกันไปมาเหมือนลูกบอล 555
จนผมได้ไปเจอคุณหมอท่านนึงที่โรงพยาบาลเอกชน ถนนแจ้งวัฒนะ ผมไปด้วยอาการปวดใบหน้ามาก เวียนหัว รู้สึกวูบเหมือนคนจะเป็นลมตลอดเวลา คุณหมอเช็คแล้วให้ผมนอนโรงพยาบาล เช็คผมละเอียดมากๆ ปรากฏว่าคุณเชื่อมั๊ยครับ ว่าสิ่งที่ผมเป็นคือกระดูกคอผมตรงเกินไป ทำให้หัวของผมยื่นไปด้านหน้า คุณหมอให้ยาคลายกล้ามเนื้อมาทานและให้โหนบาร์ วันนั้นความสุขของชีวิตจริงๆคือกลับมาบ้านแล้วผมนอนหลับเลย
สรุปคือกระดูกคอที่ตรงเกินไปทำให้กล้ามเนื้อรอบศรีษะและฐานกระโหลกเกร็งตลอดเวลาจนทำให้นอนไม่ได้ยิ่งนอนยิ่งเกร็ง วิธีที่คุณหมอและนักกายภาพบำบัดแนะนำคือให้ผมออกกำลังกายหลังให้มากขึ้น เพื่อพยุงคอเอาไว้ให้ตรง ไหล่ไม่ห่อ หลังไม่ค่อม และผมหาข้อมูลเพิ่มเติมคือสามารถทำตาม video นี้ได้หาใน YouTube ครับ ว่า restore neck curve
อีกจุดนึงที่อยากจะบอกว้าลองหาข้อมูลก่อนนะครับ คือ trigger point อันนี้ลองหาใน YouTube ได้เลย trapezius massage trigger points ผมแนะนำให้ใช้ลูกบอลนะครับ ถ้าหาไม่ได้ใช้ลูกเทนนิสได้เลยครับ 30 กว่าบาท ถ้าผมจำไม่ผิด บริการร่างกายไปเรื่อยๆ แล้วสุดท้ายจะดีเองครับ
ตอนนี้ผมกลับมาหายดีนอนหลับปกติแล้ว ผมอยาดแชร์เรื่องนี้ให้ทุกคนที่ประสบปัญหานี้อยู่ เผื่อเป็นทางเลือกในการรักษานะครับ
นอนไม่หลับใครจะเชื่อว่าเป็นที่กล้ามเนื้อคอเกร็ง
สรุปนะครับ เรื่องนี้กินเวลาประมาณปีครึ่ง มีรายละเอียดอีกเยอะมากๆครับ ที่ผมไม่ได้เอ่ยถึง
การไม่มีโรคคือลาภอันประเสริฐครับ หวังว่าข้อมูลของผมจะช่วยคนที่ประสบปัญหานี้ได้บ้างนะครับ