จากระยะเวลาเกือบ 3 เดือนค่ะพอเข้าใจนะคะว่า อาจจะหนักกล้ามเนื้อ สัดส่วนเราเป็นแบบนี้ค่ะ

สูง 161 ซม
น้ำหนัก 58-60 kg (เท่าเดิม)
ต้นขา 21 นิ้ว ลดจาก 22.5 นิ้ว
ต้นแขน 11 นิ้ว ลดจาก 11.5 นิ้ว
รอบเอว 26 ครึ่ง ลดจาก 28 ครึ่ง

อาหารกินปกติ ลดน้ำหวานและขนมลงเยอะ (กินอยู่บ้าง)
ออกกำลังกาย คาร์ดิโอตามคลิปในยูทูปสัปดาห์ละ 3 วัน                              วันละ 30-40 นาที (สายรัดข้อมือบอกเผาผลาญประมาณ 400-500 kal ค่ะ )
                         เวทเทรนนิ่งตามคลิปในยูทูปสัปดาห์ละ 1 วัน ( 20 - 30 นาที )
   อยากทราบว่าเราต้องเพิ่มอะไรหรือมีอะไรแนะนำมั้ยคะ แล้ว แล้วคลิปออกกำลังต้องเปลี่ยนคลิปเปลี่ยนท่าบ่อยแค่ไหนค่ะ เรา 1 คลิป/สัปดาห์ค่ะ