ตอนนี้ผมหนัก 64 สูง 171 พุงไม่ค่อยมีแต่ต้นขาใหญ่และตูดค่อนข้างใหญ่(ทำไมไม่ลงที่พุงว่ะ555)เลยอยากได้ซิกแพคมาครองซักหน่อย อิอิ
อยากถามเพื่อนๆพี่น้องครับ ว่าใช้เวลานานแค่ไหน และวิธีสร้างซิกแพคนี้ต้องทำยังไงถึงจะถูกวิธีครับ

ปล.ปกติผมวิ่งรอบหมู่บ้าน 30 นาทีมาเดือนนึงแล้วครับ ควบคุมอาหารมาตลอด(แต่มีบางวันที่ตามใจปาก เช่น หน้าทุเรียนไงล่ะ หึๆ)ผมต้องต่อยอดยังไงต่อครับถึงจะได้ซิกแพคมาครอบครอง แนะนำมาได้เลยครับถึงใช้เวลาแค่ไหมผมก็ยอม

ขอบคุณล่วงหน้ามากๆครับ