เราอยากสอบถามค่ะ เราปั่นจักรยานในร่มวันล่ะ30นาที+ แบบนี้น้ำหนักจะลดมั้ยคะ เวลาเราปั่น บางครั้งถ้าเรากินข้าวเสร้จเรารอประมาณ2ชั่วโมงก่อนค่อยปั่น พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนัก สะโพกเราให

สวัสดีค่ะ ขออธิบายการออกกำลังกายของเราก่อนนะคะ  1. เวททั่วตัว 35 นาที + เล่นก้น 30 นาท คลิปเบเบ้  (20.00-21.00) https://youtu.be/B9vLgfjwtAE?si=6WA1CzxVFXq_69Oc https://youtu.be/UzkhbTUFufc

ผมวิ่งเหยาะๆครับวันละ30นาทีบางทีก็35นาที เลยอยากถามว่าลดน้ำหนักได้ไหมครับ ตอนเย็นผมก็ปั่นจักรยานx bike hybrid ของ oshopping30นาที

ผมมีความคาใจ อยากรบกวนถามเพื่อนๆ ในพันทิปครับ เรื่องมีอยู่ว่าช่วงนี้ผมกลับมาออกกำลังกายได้ประมาณ 2 เดือนแล้ว ช่วงเดือนแรกผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆ ประมาณ 7 นาทีต่อกิโลเมตร ทุกอย่างก็ปกติดีครับ ค

วันนี้ได้ไปออกกำลังกายที่สนามศุภฯโดยการปั่นจักรยานก่อน 15 รอบ ประมาณ 20 กม. เสร็จแล้วก็รู้สึกเบื่อเลยเริ่มเดินเร็วบ้างดีกว่าหลังจาก เก็บจักรยานก็เริ่มเดินเร็ว ปรากฎว่าระหว่างเดินเร็ว ก็มีอาแปะคนหนึ่ง

ในยุคที่ทุกอย่างต้องเร่งรีบ หลายคนอาจรู้สึกว่าการพักผ่อนคือการเสียเวลา แต่คุณเคยคิดไหมว่าการใช้เวลาว่างอย่างมีคุณภาพสามารถช่วยให้คุณมีพลังสร้างสรรค์และประสิทธิภาพในชีวิตประจำวันได้มากขึ้น การพักผ่อนส

งานวิจัยชี้แค่เดิน หรือวิ่งขึ้นลงบันได อย่างต่ำ 10 นาทีต่อวัน ก็ทำให้สุขภาพดีได้อย่างเหลือเชื่อ สำหรับคนที่บอกว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย คุณกำลังมองข้ามบันได ที่