พอดีคุณแม่เพิ่งซื้อฮูล่าฮูปมาให้ค่ะ.. เพราะเห็นเราบ่นๆว่าอยากเอวเล็กลง (กินแล้วชอบลงพุงค่ะ) ลองอ่านกระทู้เก่าๆบางคนก็ว่ามีผลต่อระบบภายใน เริ่มๆกลัวแล้วซิ แม่ก็อุส่าซื้อมาให้ ถ้าไม่เล่นโดนดุแน่เลย (เสี

เราเคยเล่นฮูลาฮูปครั้ง40นาที จากเอว36 กลับมาเอว32 ตอนนี้กับมาเท่าเดิมเพราะการกินเเละไม่ได้ออกกำลังกาย ตอนนี้เเค่1นาที ก็เจ็บมากเเล้ว เจ็บซี่โครงเจ็บเอว กลับมาเล่นไม่ได้เล่น จนต้องทายา ไม่ก็กินยาอก้ปวด

สอบถามหน่อยคะ เมื่อวันอังคารเราเจ็บหลังเจ็บบริเวณเอวนิดหน่อยแต่ไปออกกำลังกายหนักเลยเป็นหนักเดินก็เจ็บแล้วเป็นหวัดเจ็บคอไม่สบายไปเลยเลยหยุดออกกำลังกายมา3วันแล้วไม่สบายแต่กินเยอะอย่างกับพายุ 555 พอวันน

ตอนเเรกอยู่ๆเอวข้างซ้ายก็เริ่มบวมขึ้นเเต่ไม่ได้รู้สึกเจ็บอะไร บวมประมาณ1-2เดือนเเล้ว เเล้วเร็วๆนี้เราได้ไปวิ่งออกกำลังกายมา กลับมาคือรู้สึกเจ็บเอวมากๆ เจ็บทุกครั้งที่เดิน เเละเอวข้างขวาก็เริ่มบวม มีใค

ตอนเช้าออกกำลังกาย 10 นาทีค่ะ เช้า🍳: โจ้กข้าวโอ๊ตอกไก่ไข่ต้ม เหยาะซีอิ๊วขาวนิดหน่อย กลางวัน☀️: ผัดผักบุ้งอกไก่ไข่ต้มผักกาดหอมข้าวกล้อง มื้อว่าง : ชาหมักคอมบูชา เจเล่รสองุ่น เย็น🌆: สุกี้อกไก่แห้ง ข้าวก

เคยได้ยินว่าควรออกกำลังกายวันละ30นาทีขึ้น แบบนี้แบ่งเป็นเช้า20นาที เย็น20นาทีได้มั้ยคะ หรือต้องเล่นต่อเนื่อง30นาทีเลย

สวัสดี​ค่ะ​ นี่เป็นกระทู้​แรกที่ขอความช่วยเหลือ​ ดิฉันเป็นคุณ​แม่ลูกสาม​ ไม่ได้เข้ายิมแต่ออกกำลัง​กายเองที่บ้านมาหลายปีแล้วค่ะ​ มีอุปกรณ์​ทั้งดัมเบลล์​ ทั้งเชือกกระโดด ดิฉัน​เป็น​คนตัวเล็ก​ ไม่ได้สูง