ไหล่ขวาผมหลุดเมื่อวันที่ 27 มีนาครับ และก็ได้รับการรักษาตั้งแต่วันนั้น จนตอนนี้ดีขึ้นมากแล้ว อาการปวดไม่ค่อยมีแล้ว แต่ยังใช้งานได้ไม่เท่าแขนซ้ายครับ เวลาขยับแขนบางท่ายังปวดอยู่ ซึ่งปกติผมเป็นคนออกกำลังกายทุกวันครับ แต่ตั้งแต่ไหล่หลุดก็ไม่ได้ออกอีกเลย จนวันนี้ผมลองวิดพื้นดูครับ ได้แค่3ทีก็รู้สึกปวดแปลบๆที่ไหล่ผมจึงเลิกก่อนครับเพราะกลัวว่าเดี๋ยวจะเป็นหนัก ตอนนี้รู้สึกกังวลมากกลัวจะกลับมาออกกำลังกายไม่ได้เหมือนเก่า ผมจึงอยากถาม 2 ข้อครับ
1.ไหล่หลุดจะกลับมาวิดพื้นหรือออกกำลังกายท่าที่ใช้ไหล่ได้อีกไหม
2.มีท่าออกกำลังกายที่ไม่ใช้ไหล่แนะนำบ้างไหมครับในช่วงนี้ ผมทำแค่ซิท อัพ กับ วิ่งอยู่กับที่ครับ