ผมตั้งใจจะลดไขมันลดน้ำหนักครับ ผมคุมอาหาร ที่จะกินก็คือ ต้องบอกก่อนว่าผมเป็นคนตื่นสาย ประมาณ 11-12 โมงเพราะฉะนั้นผมจะได้กินข้าวมือเเรกคือเวลาประมาณนี้ทุกวัน ผมกิน ไข่น้ำหมูสับใส่ผักเยอะๆที่เอาไข่ไปต้มในน้ำไม่ได้เอาไปทอดเหมือนไข่สุกกี้ เเล้วกินอีกทีตอน บ่าย 2-3 โมง ที่กินก็เป็นพวกกระเพรา หมูกระเทียมใช้ผัดกับน้ำเเล้วก็ปรุงนิดเดียวครับออกจืดๆไม่ได้รสจัดหรืออื่นๆที่เป็นพวกต้มหรือผัดเเล้วใช้น้ำ ออกกำลังกาย 4-6 โมงเเล้วเเต่วันครับ เเต่บางวันก็กินข้าวเที่ยงเสร็จเเล้วก็ออกตอนประมาณ 3 โมงเลยเสร็จเเล้วอาบน้ำเเล้วก็กินข้าวอีกทีครับ ส่วนตอนกลางคืน ผมกินน้ำเปล่าครับบางวันก็ต้มนมอุ่นๆกิน การออกกำลังกายผมวิ่งทุกวันวันละชั่วโมงตอนเย็น ซิทอัพ 50 ครั้ง อาจจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆตอนนี้ 50 ทีก็เริ่มไม่ไหวเเล้วครับ เเพลงกิ้งเพิ่มวันละ 10 วิ ตอนนี้ได้ 50 วิเเล้วครับ
อย่างงี้จะมีโอกาสได้ซิกเเพกซักนิดกับผอมลงได้มั้ยครับถ้าไม่เล่นเวท ไม่ได้กินเวย์
จริงๆหวังเเค่ลดไขมันลดน้ำหนักให้มันดูผอมลงเพราะตอนนี้มีพุงเเต่อยากได้ซิกเเพกด้วยไม่ได้ก็ไม่เป็นไรผมเเค่อยากรู้ว่ามันมีโอกาสขึ้นมามั้ย 555
ถ้าไม่มีเลยจะได้ไม่ต้องเเพลงกิ้งกับซิทอัพ วิ่งวันละ 1 ชั่วโมงอย่างเดียว 
มีอะไรเเนะนำก็ช่วยทีนะครับขอบคุณมากครับ
.
.
.
หวังไว้ซัก 10 โล....