คือผมอายุ 43 ปี น้ำหนัก 100.3 ก.ก / สูง 180 ซม.  อยากลดความอ้วนโดยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ในร่ม หลายปีก่อนเคยปั่นใช้เวลาประมาณ 40 - 50 นาที 3 - 4 วันต่ออาทิตย์ แล้วป่วยเลยไม่ได้ปั่น ที่นี้พอจะกลับมาปั่นต่อเลยปรึกษาว่าควรจะกลับไปใช้เวลาเดิมหรือลดลง 30 นาที แต่ปั่นทุกวันแทนครับ 

จุดประสงค์คืออยากลดน้ำหนักและให้ร่างกายมีภูมิต้านทาน ครับ

ขอบคุณครับ