ตามหัวข้อเลยค่ะอยากรู้ว่ามีผลเสียเยอะไหมไม่ได้อยากลดน้ำหนักหรืออะไรนะคะคือไม่มีตังค์กินข้าวเฉยๆ(ยังเป็นนักเรียนอยู่)

สวัสดีคะ วันนี้มีเรื่องอยากมาสอบถามพี่ๆที่เคยตั้งครรภ์มาแล้ว หรืออาจจะเคยเป็นแบบเดียวกันคะ คือว่าก่อนท้อง หนูเป็นคนอวบ หรืออ้วนนิดหน่อยคะ หนัก63 สูง167 เป็นคนกินเก่งมาก พอรู้ว่าตัวเอง มีน้องปุ้ปเลยเลื

ตอนนี้รู้สึกท้อเรื่องออกกำลังกายมากเลยค่ะ เข้าใจว่าทุกอย่างมันต้องใช้เวลา อ้วนมาสิบกว่าปี จะให้ผอมลงรวดเดียวคงไม่ได้ แต่นี่คือออกกำลังกายมาเข้าอาทิตย์ที่ 4 แล้ว ตาชั่งขยับลงกิโลเดียวเอง เราเข้าใจนะว่

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 70 กิโล ผมอายุ 17 ปี ตอนเช้าตื่นนอน ตี 5.00 วิ่งประมาณ 30 นาที กินอาหารเช้า ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ต้ม 1 ลูก มื้อเที่ยง ข้าว+ผัก+เนื้อสัตว์ (ช่วยแนะนำเมนูมื้อเที่ยงหน่อยนะ คับ) ***ก่อนมื้อ

ช่วงนี้เรากำลังลดน้ำหนักค่ะ โดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร (ทำอาหารทานเองมื้อเช้าและเย็น) ทำมาได้ครึ่งเดือนแล้วค่ะ แต่ไม่แน่ใจว่าควรเพิ่มหรือลดอะไรมั้ย เมนูอาหารตามนี้ค่ะ.. มื้อเช้า : - ซุปอกไก่ (ใส

คือว่าผม ต้องการที่จะลดน้ำหนัก ครับ ผมวิ่งวันละ 4 กิโล กลับมาก็เวทต่อนิดหน่อย ทำแบบนี้มาเดือนกับ 10 วันแล้วครับ ตอนแรกๆ สองอาทิตย์ น้ำหนักจาก 68 ลงมาเหลือ 66.5 ก็ดีใจครับ คิดว่ามาถูกทางแล้ว แต่วันนี้

ตอนนี้เราท้อง 35 วีคค่ะ หมอซาวด์ดู ลูกแข็งแรงดี มีการดูดกลืนดี หัวใจเต้นปกติ ทุกอย่างดีหมด แต่น้ำหนักตัวลูกน้อยกว่าเกณฑ์เยอะค่ะ หนัก1600กรัม อีก2สัปดาห์ ก็จะถึงกำหนดผ่าแล้วค่ะ เราเครียดมากเลย ไม่รู้ว่

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ  ส่วนสูง153 หนัก 53  เริ่มทำIF วันนี้ค่ะ โดยเราจะกินมื้อแรก9:00 มื้อ2 12:00 มื้อ3 18:00 และเริ่มอด19:00-8:00 น.ค่ะ แล้วจะออกกำลังกายแบบคาดิโอ้ วันเว้นวัน ช่วง 19:00-19:30