* ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าที่ผมตัดสินใจใช้อุปกรณ์ลดนอนกรนเพื่อที่จะบันทึกกานอนกรน ควบคู่กับการออกกำลังกายโดยใช้การวิ่งบนลู่วิ่ง+กับการปั่นจักรยานที่บ้าน เพื่อให้ปัญหาการนอนกรนซึ่งเป็นปัญหาในการใช้ชีวิตครอบครัวได้หมดไปจากชีวิต ส่วนการรีวิวคืออุปกรณ์ลดนอนกรนทั้งหลายที่มีขายอยู่ในท้องตลาดตามที่ผมหาได้ หลังจากที่ผมได้ทดลองใช้เป็นเวลาเกือบเดือน ก็พอจะได้ผลลัพธ์มารีวิวให้เพื่อนสมาชิกได้รับรู้และตัดสินใจ อุปกรณ์ที่ผมจะมารีวิวมีด้วยกัน 4 อย่าง คือ
1. สายรัดคาง

2. ฟันยาง

3. ที่ยึดลิ้น

4. ห่วงใส่จมูก

ในการรีวิวครั้งนี้ผมได้ใช้แอพ SnoreLab ซึ่งเป็นแอพที่ใช้บันทึกและวิเคราะห์การนอนของเรา มีทั้งฟรีและเสียเงิน แต่ที่ผมใช้คือเสียเงินเพื่อที่จะได้บันทึกการนอนแบบละเอียดตลอดคืน ผมเริ่มใช้อุปกรณ์เมื่อวันที่ 16 กุมภาพันธ์
เริ่มการบันทึกวันที่ 1 เป็นฟันยาง ตัวเลข 23 - 6 จะแทนช่วงเวลาที่เรานอนหลบ

วันที่ 2 วันนี้คือจะทดลองว่านอนปรกติกรนยังไงเลยไม่ใช้อุปกรณ์อะไรเลย ผลออกมาก็คือเยอะแบบนี้

วันที่ 3 ใช้ฟันยาง

วันที่ 4 ใช้ฟันยาง

วันที่ 5 ใช้ฟันยาง

วันที่ 6 ใช้ที่ยึดลิ้น แต่มีหมายเหตคือตื่นเช้ามาที่ยึดลิ้นหลุด น่าจะหลุดวงเวลา ตี2

วันที่ 7 ใช้ห่วงร้อยจมูก

วันที่ 8 ใช้ที่ยึดลิ้นแต่ตื่นเช้ามาก็หลุด

วันที่ 9 ใช้สายรัดคาง

วันที่ 10 ใช้สายรัดคาง

วันที่ 11 ใช้ฟันยาง

วันที่ 12 ใช้ฟันยาง

วันที่ 13 ใช้ที่ยึดลิ้นแต่ก็หลุดเหมือนเดิม

วันที่ 14 ใช้ที่ยึดลิ้นแต่ไม่หลุด

วันที่ 15 ใช้ที่ยึดลิ้นแต่ก็หลุด

วันที่ 16 ใช้ฟันยาง

วันที่ 17 ใช้ฟันยาง

วันที่ 18 ใช้ฟันยาง

วันที่ 19 ใช้ฟันยาง

วันที่ 20 ใช้ฟันยาง

วันที่ 21 ใช้สายรัดคาง

วันที่ 22 ใช้ที่ยึดลิ้น

ขอสรุปโดยการใช้อุปกรณ์ลดนอนกรนสำหรับผมได้ดังนี้น่ะครับ
1.ห่วงใส่จมูก ไม่ได้ช่วยใด ๆ ทั้งสิ้น เพราะการนอนกรนเป็นปัญหาที่ทางเดินหายใจเอาอะไรมาใส่จมูกเป็นการปิดกันทางเดินหายใจ
2.สายรัดคาง ไม่ได้ช่วยอะไรเยอะ แค่ป้องกันการหายใจทางปากอึดอัด นอนไม่ถนัด
3.ฟันยาง ตื่นเช้ามามีอาการเจ็บฟันบนและล่าง เนื่องจากฟันยางลดนอนกรนจะใส่แบบยื่นฟันล่างให้ไปเสมอฟันบน ในระยะยาวอาจจะมีปัญหาเรื่องฟัน
   แต่เป็นวิธีที่หลับได้สบายที่สุด แต่ช่วงแรก ๆ อาจจะมีน้ำลายไหลออกมาแต่หลังจากใส่ไปจะหายไปเอง แต่อาการเจ็บฟันตอนตื่นมีทุกวัน
4.ที่ยึดลิ้น ใส่วันแรกนอนไม่ค่อยหลับอาจจะเป็นเพราะต้องนอนแลบลิ้นทั้งคืนซึ่งไม่ถนัด แต่หลังจากนั้นจะหลับได้ อาการตอนตื่นมีแค่ชาบริเวณลิ้นที่โดน     ดูดแค่นั้น ใช้เวลาไม่นานก็จะหายชาไปเอง
*โดยส่วนตัวผมว่าที่ยึดลิ้นดีสุดใน 4 ชิ้น แต่การรักษาการนอนกรนที่ดีควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ