ทำอย่างไรให้หายนอนกรนครับ

ผมรู้สึกว่าปีที่ผ่านมา นอนไม่เคยอิ่มเลย
แม้จะนอนเร็วก็ตาม

เคยได้ยินเสียงตัวเองกรนด้วยครับ ในขณะกึ่งหลับกึ่งตื่น
เพื่อนผมก็บอกผมกรนดังมาก

แค่ฟุบโต๊ะก็กรนได้แล้ว ไม่กล้าหลับที่ไหนเลยครับ

ผมควรจะรักษาอย่างไรดีครับ ต้องปรับพฤติกรรมอย่างไร
ยินดีจะปฏิบัติตามครับ อยากหายมากๆ

ปล.เห็นมีคนบอกให้ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือหายเหรอครับ