สังเกตว่าเวลาออกกำลังกายแบบลุกนั่ง จะมีเหงื่อออก และเหนื่อย ชีพจรเต้น 140 ครั้ง/นาที เลยไม่แน่ใจว่าแบบนี้เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือเปล่าคะ

คือว่า จะลด นน. แล้วจะกระโดดตบอะคะ อยากทราบว่า กระโดดตบ มันช่วยลดได้กี่แคลคะ??

พอดีว่าอยากลดน้ำหนักแบบออกกำลังกายอ่ะค่ะ ใครมีวิธีลดน้ำหนักแบบออกกำลังกาย แนะนำด้วยค่ะ   มีตารางการรับประทานอาหารแต่ละวันด้วยจะดีมาก รบกวนช่วยด้วยนะคะ ตอนนี้อ้วนมากเลยค่าาาาาาาาาาาาาาาา 

คือพอดีว่าอยากผอมอ่ะค่ะ เพราะตอนนี้อ้วนมากกกกกก ต้องกินอะไรบ้างคะในเเต่ล่ะมื้อ เช้า กลางวัน เย็น ควรออกกำลังกายยังไงบ้าง ช่วยด้วยน้าาาา

ผมไปใช้บริการของฟิตเนสเฟิร์ส แล้วไปเข้าคลาส Body Combat มาเมื่อวาน สาขา Terminal 21 พอดีตำแหน่งที่ออกกำลังกายมันอยู่หน้าลำโพงพอดี หลังจากเล่นเสร็จก็หูอื้อ พอกลับมาบ้านอยู่เงียบๆ รู้สึกเหมือนมีเสียงวิ้