ขอวิธีลดน้ำหนักภายในสามเดือนหน่อยครับ ตอนนี้หนัก 100 kg. อยากลดลงสัก 10 โล หรือ 15 โล ให้เหลือ 90kg. หรือ 85 kg ภายใน 3 เดือน จะเป็นไปได้ไหมครับ เรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย แนะนำทีครับ เห็นนักร้อ

หนูอายุ13 น้ำหนัก70 สูง155 ตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ หนูอยากทราบว่าน้ำหนักประมาณไหนดูดีไม่ผอมไม่อ้วนแบบอวบๆมีน้ำมีนวล ถ้าแถมการออกกำลังกายให้ด้วยก็จะดีมากค่ะ (ปล.ขอบคุณทุกคนที่ให้คำแนะนำนะคะ)

น้ำหนัก 108 วิ่งออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผลรู้แค่วิ่งออกกำลังอย่างเดียวไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกีน่าทีตอง ซิทอัพอีกครั้ง

สวัสดีค่ะ เราอยากเพิ่มน้ำหนักตัวมากๆ ตอนนี้สูง153 หนัก 41 เรามักจะโดนทักเรื่องหุ่นเป็นประจำเลยค่ะว่าผอมเกินไป🥹 เลยอยากรู้วิธีเพิ่มน้ำหนักค่ะ ส่วนตัวเราเป็นคนกินอะไรก็ไม่อ้วนค่ะ พอกินแล้วมันก็เพิ่มแต่ส

นักวิ่งมาราธอนต่างมีแรงบันดาลใจในการวิ่งแตกต่างกัน ซึ่งตัว จขกท ก็ไม่ได้ต่างไปจากนักวิ่งคนอื่น เพียงแต่แรงบันดาลใจของ จขกท เกิดจากเสื้อเพียงตัวเดียว ที่เรียกว่า “เสื้อ Finisher” แรกเริ่ม

คือลงไว้ให้มีแรงไปออกกำลังกายลดน้ำหนัก แต่ต้องไปจริงๆแล้ว ไม่เคยไปเลย  คิดว่าซ้อมไม่มากพอ ไม่ไกลพอ เอาไงดีครับ ขอความเห็นทีครับ https://amazingthailandmarathon2020.com/

คือว่าเราออกกำลังกาย (1 ช.ม. ต่อวัน วิ่งบ้าง ฮูลาฮูปบ้าง) และคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก (วันละ 1500 กิโลแคล กินแต่ของที่มีประโยชน์ ไม่ทอด ไม่มัน ไม่หวาน) มาสักพักแล้วค่ะ (ประมาณเกือบ 3 สัปดาห์) คือเสื้อแ

สูง164อายุ40ปี ทำธุรกิจส่วนตัว ไม่ต้องแต่งตัวสวยมากก็ได้ เดิมหนัก50 มีลูกก็พัฒนาขึ้นมาเรื่อยๆ จนปัจจุบันนี้หนัก65😭 ตอนนี้ลดแป้ง ลดหวาน,มัน เดินบนลู่วิ่ง40นาที 5วันต่อสัปดาห์ แต่น้ำหนัก หรือ สัดส่วน ก็

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช