IF ของเราคือกินวันละมื้อ ทานแค่มื้อเช้า งดมื้อเที่ยงและเย็น เพื่อให้น้ำหนักลด เมื่อวานทำวันแรกน้ำหนักลดได้ดีเลย เลยจะทำทุกวัน น้ำหนักจะได้ลดเรื่อยๆและก็ออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน มันเวิร์คมาก

ดีครับคืออยากจะลดน้ำหนักควบคู่กับเล่นเวทแล้วก็มีคนแนะนำทำIF 16/8 คืออด16ชม.กิน8ชม.  แต่ก็พอจะทราบว่าใน16ชม.ที่อด กินได้แค่น้ำ ชา กาแฟดำ. แต่อยากทราบว่าใน8ชม.ที่กินเราควรงดน้ำตาล/ไขมันมั้ยครับ แล้

สูง ถ้ากินหวามมาก ต่อเนื่องไปนานนาน เเล้วไม่เป็นเบาหวาน เเต่เป็นโรคอื่นเเทนมีไหมครับ 6 เดือนก่อน ไปตรวจเลือด หมอบอกว่า ไม่เป็นเบาหวาน เเต่คอเลสเตอรอลสูง ค่าเมื่อ 6 เดือนก่อน คอเรสเตอลอล 235 LDL

หลังจากผ่านการสัมภาษณ์ บริษัทส่งไปตรวจร่างกายที่ รพ. มาครับ ผมอายุ 22, 172 cm, 55 kg ซึ่งผลตรวจออกมา ทุกอย่างเรียบร้อยดี ..ยกเว้น คลอเรสเตอรอล ผลออกมา 245 ครับ! ผมตกใจมาก ไม่เคยคิดมาก่อนเลยว่าตัวเองจ

สวัสดีค่ะ เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 46 กก. ส่วนสูง 152 ซม. ขอเกริ่นก่อนว่า ก่อนหน้านี้น้ำหนักประมาณ 43 กก. ซึ่งคิดว่ากำลังพอดีกับตัวค่ะ แต่ช่วงที่ผ่านมากินเยอะไปหน่อย แฮร่ มารู้ตัวอีกทีตอน 45 กก. ส่วนตัวเ

ชั่งล่าสุดแต่นานแล้วหนัก 90 สูง 172 อายุ14-15 ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก แต่ไม่โฟกัสน้ำหนัก แต่จะโฟกัสสัดส่วนแทน รู้สึกว่า ถ้าไปสนที่น้ำหนัก จะกดดันตัวเองเกินไป กำลังลดน้ำหนักแบบคาดิโอ 30 นาที แบบลดทุกส่วน

ตามหัวข้อเลยครับ ผมเป็นคนนึงที่มีเซเว่นเป็นเหมือนญาติคนนึง ต้องแวะมาทุกวัน จนเเม่ทักว่า  เป็นญาติกับเซเว่นหรอ เลยต้องมาทุกวันเนี่ย ยอมรับเลยว่าเซเว่นทำอาหารถูกปากกว่าอาหารที่บ้าน หรืออย่างน้อยกิน