สวัสดีครับวันนี้ผมอยากขอคำปรึกษาหน่อยครับ

ผมอายุ19ปี

ผมลดน้ำหนักจาก115กิโลกรัม ตอนนี้เหลือ90กิโลกรัมครับ ใช้เวลา3เดือน

ใช้วิธีการกินแบบIF 19:5มาเดือนกว่ากินช่วงเวลา11.00-16.00
โดยแบ่งกินสองมื้อ ประกอบด้วยไข่ต้มสองฟองข้าว50กรัม สองมื้อรวมเป็น ไข่ต้มสี่ข้าว100กรัม
จะมีCheat dayเป็นบางวันครับ อาทิตย์ละครั้ง

ส่วนออกกำลังกาย คือวิ่งสลับเดินครับวันละ1.30ชม.

แต่ผมรู้สึกว่าไขมันที่ท้องลดช้ามากๆเลยคิดว่าระบบเผาผลาญน่าจะพัง
ถ้าผมกลับมากินวันละ1500แคลแล้วออกกำลังกายไปด้วยระบบเผาผลาญผมจะกลับมาดีไหมครับ
แล้วไขมันผมจะหายไหมครับ ตอนนี้อยากให้พุงหายไปให้หมด เพราะผมเล่นหน้าท้องด้วยอยากให้เห็นซิกแพค
คือผมกินไม่เยอะแล้วครับตั้งแต่ลดน้ำหนักกินนิดเดียวก็อิ่ม

สรุปคือ
ถ้าผมมากิน1500แคล แล้วออกกำลังกายไปด้วยไขมันผมจะหายไหมครับ

ที่กิน1500แคลเพราะแค่นี้ก็อิ่มแล้วครับตั้งแตลดน้ำหนักมาก็อิ่มง่ายอยู่สบายขึ้น

แล้วก็ผมอยากรู้ว่าIF 16:8 กับ 19:5 เผาผลาญต่างกันไหม