เล่นไม่หนักมากครับยกดัมเบล 7 กก. 3 ท่า ๆ ละ 3 ยก ๆ ละ 10 ครั้ง โหนบาร์เพื่อยืดกระดูกสันหลังอีก 3 ยก ๆ ละ 10 วินาที เครื่องเล่นต่าง ๆ อีกปะปลายไม่หนักมาก 
สภาพมือหลังผ่านไป 2 อาทิตย์

 


ถุงมือที่ใช้ซื้อจาก shoppee ราคา 98 บาท


 
ไม่ทราบว่าถุงมือฟิตเนสยี่ห้อไหนช่วยไม่ให้มือด้านหรือช่วยให้มือด้านน้อยทีสุดได้บ้างครับ
ขอคำแนะนำจากเพื่อน ๆ ทีนะครับ