ปีใหม่ จัดโต๊ะใหม่ ให้เฮลท์ตี้
สวัสดีปีใหม่ครับ พี่หมอรู้สึกว่าช่วงเวลาแห่งความสุขนี่ช่างผ่านไปอย่างรวดเร็วซะเหลือเกิน หวังว่าทุกคนน่าจะชาร์จแบตกันมาอย่างเต็มที่และพร้อมจะลุยงานกันแล้วนะครับ แต่ก่อนที่จะเริ่มทำงาน พี่หมอว่าเรามาจัดระเบียบโต๊ะทำงานกันซะหน่อยดีกว่า เพราะจากการวิจัยพบว่า มีแบคทีเรียมากกว่า 10 ล้านตัวแฝงอยู่บนโต๊ะทำงาน โดยเฉพาะคีย์บอร์ดที่เป็นแหล่งซ่อนตัวชั้นดี ซึ่งที่มาที่ไปก็มาจากตัวของเราเองนี่แหละครับ เพราะทั้งผิวหนัง ปากและลำไส้ล้วนเป็นที่อยู่ของแบคทีเรียได้ทั้งสิ้น
และเพื่อเป็นการต้อนรับทุกคนเข้าสู่สัปดาห์แรกของการทำงาน พี่หมอมีเคล็ดลับดีๆ ในการทำความสะอาดและจัดระเบียบโต๊ะทำงานมาฝากกัน เพราะที่ทำงานก็ถือเป็นอีกสถานที่ที่เราใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุด ดังนั้น การมีโต๊ะทำงานที่สะอาดและถูกสุขลักษณะ จะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงด้วยครับ
ขั้นตอนของการทำความสะอาด ควรเริ่มจาก
1. นำอุปกรณ์ทั้งหมดออกจากโต๊ะ ปัดฝุ่นและทำความสะอาดด้วยผ้าแห้ง จากนั้นใช้ผ้าชุบน้ำยาทำความสะอาดหรือแอลกอฮอล์เช็ดให้ทั่วทุกซอกทุกมุม ทิ้งไว้จนแห้งสนิท แล้วจึงค่อยนำอุปกรณ์ทั้งหลายกลับมาไว้บนโต๊ะอีกครั้ง
2. คัดแยกและจัดเรียงสิ่งของตามหมวดหมู่ เช่น เอกสาร ควรจัดใส่แฟ้มให้เรียบร้อย ส่วนที่ไม่ใช้แล้วก็ควรนำไปทำลาย หนังสือ ควรวางบนชั้นวางหรือเก็บใส่กล่อง เครื่องเขียนและอุปกรณ์สำนักงานต่างๆ ควรเก็บใส่ในลิ้นชัก อุปกรณ์อิเล็คทรอนิคส์ เช่น หูฟัง ลำโพง ควรเก็บให้เป็นที่เป็นทาง ส่วนของประดับตกแต่งต่างๆ เช่น ของสะสม ตุ๊กตา พี่หมอแนะนำให้ทำความสะอาดบ่อยๆ นะครับ เพราะถือเป็นแหล่งเก็บฝุ่นและแบคทีเรียชั้นดีเลยครับ
3. คอมพิวเตอร์ ควรเช็ดด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่ใช้เฉพาะกับคอมพิวเตอร์เท่านั้น แต่ก่อนจะเช็ดก็อย่าลืมถอดปลั๊กออกด้วย ส่วนคีย์บอร์ด ก็ให้คว่ำแป้นและเขย่าเบาๆ เพื่อให้สิ่งสกปรกหล่นลงมา จากนั้นใช้สำลีหรือคอตต้อนบัดชุบแอลกอฮอล์หรือน้ำยาทำความสะอาดเช็ดให้ทั่วอีกครั้ง
4. ดินสอและปากกาก็ต้องทำความสะอาดด้วยเช่นกัน เพราะเป็นสิ่งที่สัมผัสกับมือเราตลอดทั้งวัน จึงอาจเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียได้
5. แก้วน้ำและถ้วยกาแฟ ควรล้างและเก็บคว่ำให้แห้งในบริเวณที่สะอาด ที่สำคัญ พี่หมอแนะนำให้เรามีเป็นของตัวเองและถือเป็นของใช้ส่วนตัว เพราะมากกว่า 90% ของแก้วน้ำเป็นที่สะสมเชื้อโรค และกว่า 20% ปนเปื้อนแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของโรคทางเดินอาหารด้วยนะครับ
นอกจากความสะอาดแล้ว การมีโต๊ะทำงานที่ไม่ถูกสุขลักษณะก็ส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นกัน โต๊ะทำงานที่ดีจึงควรมีลักษณะ ดังนี้
1. มีแสงสว่างที่เพียงพอ โดยอาจจะเลือกโคมไฟที่เคลื่อนย้ายได้สะดวกและสามารถปรับทิศทางได้ รวมถึงควรใช้แสงอ่อน เพื่อช่วยให้สบายตาขึ้น
2. ตำแหน่งในการจัดวางคอมพิวเตอร์ จอ ควรอยู่ในระดับสายตา ระยะจากจอถึงตาผู้ใช้ ควรอยู่ระหว่าง 0.4 – 0.5 เมตร ส่วนคีย์บอร์ดและเม้าส์ ควรอยู่ในระดับต่ำกว่าเล็กน้อย เวลาพิมพ์งานจะได้ไม่ต้องยกไหล่มากเกินไป หรือต่ำจนต้องก้ม
3. แสงของจอคอมพิวเตอร์ ควรลดให้อยู่ในระดับที่รู้สึกสบายตา ไม่จ้าจนเกินไป จะได้ป้องกันจอประสาทตาเสื่อมด้วย แต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ให้ใส่แว่นตาที่ป้องกันแสงยูวี หรือติดฟิล์มที่ช่วยลดแสง UV400/UVA1 บริเวณหน้าจอ เพื่อช่วยไม่ให้ดวงตาสัมผัสกับแสงโดยตรง และควรพักสายตาประมาณ 5 นาที ทุกๆ 2 ชั่วโมง
4. เก้าอี้ ควรเป็นเก้าอี้ที่นั่งได้เต็มก้นและหลังพิงพนักได้พอดี ความสูงของเก้าอี้ก็ควรได้ระดับกับโต๊ะ หรือถ้าหากนั่งแล้วเท้าลอย ก็ควรหาที่รองเท้ามาหนุนให้ระดับเท้างอได้อย่างเป็นธรรมชาติ
การรักษาความสะอาดของร่างกาย ที่พักอาศัย และสิ่งแวดล้อมรอบๆ ตัว โดยเฉพาะโต๊ะทำงานถือเป็นเรื่องสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะถ้าการทำงานในแต่ละวันของเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ถูกสุขลักษณะก็อาจเป็นการสะสมความเจ็บป่วยไปโดยไม่รู้ตัว
ดังนั้น ปีใหม่นี้ แค่เริ่มต้นด้วยการจัดโต๊ะทำงานให้สะอาดก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้นะครับ
ขอให้ปีใหม่นี้เป็นปีที่ดีของทุกคนครับ 🎉🎉🎉🎉🎉
ปีใหม่ จัดโต๊ะใหม่ ให้เฮลท์ตี้
สวัสดีปีใหม่ครับ พี่หมอรู้สึกว่าช่วงเวลาแห่งความสุขนี่ช่างผ่านไปอย่างรวดเร็วซะเหลือเกิน หวังว่าทุกคนน่าจะชาร์จแบตกันมาอย่างเต็มที่และพร้อมจะลุยงานกันแล้วนะครับ แต่ก่อนที่จะเริ่มทำงาน พี่หมอว่าเรามาจัดระเบียบโต๊ะทำงานกันซะหน่อยดีกว่า เพราะจากการวิจัยพบว่า มีแบคทีเรียมากกว่า 10 ล้านตัวแฝงอยู่บนโต๊ะทำงาน โดยเฉพาะคีย์บอร์ดที่เป็นแหล่งซ่อนตัวชั้นดี ซึ่งที่มาที่ไปก็มาจากตัวของเราเองนี่แหละครับ เพราะทั้งผิวหนัง ปากและลำไส้ล้วนเป็นที่อยู่ของแบคทีเรียได้ทั้งสิ้น
และเพื่อเป็นการต้อนรับทุกคนเข้าสู่สัปดาห์แรกของการทำงาน พี่หมอมีเคล็ดลับดีๆ ในการทำความสะอาดและจัดระเบียบโต๊ะทำงานมาฝากกัน เพราะที่ทำงานก็ถือเป็นอีกสถานที่ที่เราใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุด ดังนั้น การมีโต๊ะทำงานที่สะอาดและถูกสุขลักษณะ จะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงด้วยครับ
ขั้นตอนของการทำความสะอาด ควรเริ่มจาก
1. นำอุปกรณ์ทั้งหมดออกจากโต๊ะ ปัดฝุ่นและทำความสะอาดด้วยผ้าแห้ง จากนั้นใช้ผ้าชุบน้ำยาทำความสะอาดหรือแอลกอฮอล์เช็ดให้ทั่วทุกซอกทุกมุม ทิ้งไว้จนแห้งสนิท แล้วจึงค่อยนำอุปกรณ์ทั้งหลายกลับมาไว้บนโต๊ะอีกครั้ง
2. คัดแยกและจัดเรียงสิ่งของตามหมวดหมู่ เช่น เอกสาร ควรจัดใส่แฟ้มให้เรียบร้อย ส่วนที่ไม่ใช้แล้วก็ควรนำไปทำลาย หนังสือ ควรวางบนชั้นวางหรือเก็บใส่กล่อง เครื่องเขียนและอุปกรณ์สำนักงานต่างๆ ควรเก็บใส่ในลิ้นชัก อุปกรณ์อิเล็คทรอนิคส์ เช่น หูฟัง ลำโพง ควรเก็บให้เป็นที่เป็นทาง ส่วนของประดับตกแต่งต่างๆ เช่น ของสะสม ตุ๊กตา พี่หมอแนะนำให้ทำความสะอาดบ่อยๆ นะครับ เพราะถือเป็นแหล่งเก็บฝุ่นและแบคทีเรียชั้นดีเลยครับ
3. คอมพิวเตอร์ ควรเช็ดด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่ใช้เฉพาะกับคอมพิวเตอร์เท่านั้น แต่ก่อนจะเช็ดก็อย่าลืมถอดปลั๊กออกด้วย ส่วนคีย์บอร์ด ก็ให้คว่ำแป้นและเขย่าเบาๆ เพื่อให้สิ่งสกปรกหล่นลงมา จากนั้นใช้สำลีหรือคอตต้อนบัดชุบแอลกอฮอล์หรือน้ำยาทำความสะอาดเช็ดให้ทั่วอีกครั้ง
4. ดินสอและปากกาก็ต้องทำความสะอาดด้วยเช่นกัน เพราะเป็นสิ่งที่สัมผัสกับมือเราตลอดทั้งวัน จึงอาจเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียได้
5. แก้วน้ำและถ้วยกาแฟ ควรล้างและเก็บคว่ำให้แห้งในบริเวณที่สะอาด ที่สำคัญ พี่หมอแนะนำให้เรามีเป็นของตัวเองและถือเป็นของใช้ส่วนตัว เพราะมากกว่า 90% ของแก้วน้ำเป็นที่สะสมเชื้อโรค และกว่า 20% ปนเปื้อนแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของโรคทางเดินอาหารด้วยนะครับ
นอกจากความสะอาดแล้ว การมีโต๊ะทำงานที่ไม่ถูกสุขลักษณะก็ส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นกัน โต๊ะทำงานที่ดีจึงควรมีลักษณะ ดังนี้
1. มีแสงสว่างที่เพียงพอ โดยอาจจะเลือกโคมไฟที่เคลื่อนย้ายได้สะดวกและสามารถปรับทิศทางได้ รวมถึงควรใช้แสงอ่อน เพื่อช่วยให้สบายตาขึ้น
2. ตำแหน่งในการจัดวางคอมพิวเตอร์ จอ ควรอยู่ในระดับสายตา ระยะจากจอถึงตาผู้ใช้ ควรอยู่ระหว่าง 0.4 – 0.5 เมตร ส่วนคีย์บอร์ดและเม้าส์ ควรอยู่ในระดับต่ำกว่าเล็กน้อย เวลาพิมพ์งานจะได้ไม่ต้องยกไหล่มากเกินไป หรือต่ำจนต้องก้ม
3. แสงของจอคอมพิวเตอร์ ควรลดให้อยู่ในระดับที่รู้สึกสบายตา ไม่จ้าจนเกินไป จะได้ป้องกันจอประสาทตาเสื่อมด้วย แต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ให้ใส่แว่นตาที่ป้องกันแสงยูวี หรือติดฟิล์มที่ช่วยลดแสง UV400/UVA1 บริเวณหน้าจอ เพื่อช่วยไม่ให้ดวงตาสัมผัสกับแสงโดยตรง และควรพักสายตาประมาณ 5 นาที ทุกๆ 2 ชั่วโมง
4. เก้าอี้ ควรเป็นเก้าอี้ที่นั่งได้เต็มก้นและหลังพิงพนักได้พอดี ความสูงของเก้าอี้ก็ควรได้ระดับกับโต๊ะ หรือถ้าหากนั่งแล้วเท้าลอย ก็ควรหาที่รองเท้ามาหนุนให้ระดับเท้างอได้อย่างเป็นธรรมชาติ
การรักษาความสะอาดของร่างกาย ที่พักอาศัย และสิ่งแวดล้อมรอบๆ ตัว โดยเฉพาะโต๊ะทำงานถือเป็นเรื่องสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะถ้าการทำงานในแต่ละวันของเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ถูกสุขลักษณะก็อาจเป็นการสะสมความเจ็บป่วยไปโดยไม่รู้ตัว
ดังนั้น ปีใหม่นี้ แค่เริ่มต้นด้วยการจัดโต๊ะทำงานให้สะอาดก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้นะครับ
ขอให้ปีใหม่นี้เป็นปีที่ดีของทุกคนครับ 🎉🎉🎉🎉🎉