เคล็ด (ไม่) ลับสร้างสุขภาพดี เป็นของขวัญปีใหม่ให้ตัวเอง
หลายคนอาจหลงลืมดูแลสุขภาพกายใจตลอดปีที่ผ่านมา แต่ยังไม่สายไปนะครับที่จะเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพในปีใหม่นี้ เพื่อเปลี่ยนแปลงตัวคุณเองให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นวันนี้เรามีวิธีดูแลสุขภาพที่ทำได้ง่ายๆมาฝากมาดูกันครับ...ว่ามีอะไรกันบ้าง
* โภชนาการดี ถือเป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพดี ใครที่เคยมีพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกสุขลักษณะก็ควรปรับพฤติกรรมของตัวเอง ด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง อาหารรสจัด(หวาน มัน เค็ม) ให้เลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน ดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
* นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จัดสรรเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนให้เหมาะสม เพื่อให้ร่างกาย จิตใจ ได้ผ่อนคลายบ้าง และการนอนหลับอย่างมีคุณภาพจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ภูมิต้านทานโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น
* ผ่อนคลายความเครียด ด้วยการหาเวลาไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อนบ้าง หรือทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกเพลิดเพลินผ่อนคลาย เช่น ปลูกต้นไม้ ดูหนัง เล่นกับสัตว์เลี้ยง หรือไปเที่ยวพักผ่อน
* ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีแล้ว ยังลดความเครียดและเพิ่มฮอร์โมนความสุข ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า หน้าตาสดใสแถมผิวพรรณยังเปล่งปลั่งอีกด้วย
* ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพราะโรคบางโรคอาจไม่แสดงอาการและถ้าไม่ตรวจก็จะไม่รู้ การให้ความสำคัญกับการตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ ถือเป็นการเตรียมรับมือกับความผิดปกติที่เกิดจากโรคต่างๆ ได้ทันท่วงที
หรือใครที่มีวิธีดูแลสุขภาพนอกเหนือจากที่กล่าวมา เอามาแชร์หรือแบ่งปันกันได้นะครับ เพราะการมีสุขภาพดีถือเป็นของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับเรา ปีใหม่นี้อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ
เคล็ด (ไม่) ลับสร้างสุขภาพดี เป็นของขวัญปีใหม่ให้ตัวเอง
เคล็ด (ไม่) ลับสร้างสุขภาพดี เป็นของขวัญปีใหม่ให้ตัวเอง
หลายคนอาจหลงลืมดูแลสุขภาพกายใจตลอดปีที่ผ่านมา แต่ยังไม่สายไปนะครับที่จะเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพในปีใหม่นี้ เพื่อเปลี่ยนแปลงตัวคุณเองให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นวันนี้เรามีวิธีดูแลสุขภาพที่ทำได้ง่ายๆมาฝากมาดูกันครับ...ว่ามีอะไรกันบ้าง
* โภชนาการดี ถือเป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพดี ใครที่เคยมีพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกสุขลักษณะก็ควรปรับพฤติกรรมของตัวเอง ด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง อาหารรสจัด(หวาน มัน เค็ม) ให้เลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน ดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
* นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จัดสรรเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนให้เหมาะสม เพื่อให้ร่างกาย จิตใจ ได้ผ่อนคลายบ้าง และการนอนหลับอย่างมีคุณภาพจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ภูมิต้านทานโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น
* ผ่อนคลายความเครียด ด้วยการหาเวลาไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อนบ้าง หรือทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกเพลิดเพลินผ่อนคลาย เช่น ปลูกต้นไม้ ดูหนัง เล่นกับสัตว์เลี้ยง หรือไปเที่ยวพักผ่อน
* ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีแล้ว ยังลดความเครียดและเพิ่มฮอร์โมนความสุข ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า หน้าตาสดใสแถมผิวพรรณยังเปล่งปลั่งอีกด้วย
* ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพราะโรคบางโรคอาจไม่แสดงอาการและถ้าไม่ตรวจก็จะไม่รู้ การให้ความสำคัญกับการตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ ถือเป็นการเตรียมรับมือกับความผิดปกติที่เกิดจากโรคต่างๆ ได้ทันท่วงที
หรือใครที่มีวิธีดูแลสุขภาพนอกเหนือจากที่กล่าวมา เอามาแชร์หรือแบ่งปันกันได้นะครับ เพราะการมีสุขภาพดีถือเป็นของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับเรา ปีใหม่นี้อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ