เวลาเราต้องทำอะไรที่ไม่ชอบ เราใช้วิธี countdown และกำหนดขั้นต่ำค่ะ

เราเคยอ่านหนังสือ the outliers คนเขียนเขา state ทฤษฎีนึงไว้ซึ่งน่าสนใจมาก บอกว่า "ในการจะประสบความสำเร็จ คุณไม่จำเป็นต้องเก่งที่สุดในโลก คุณแค่ต้องเก่งมากกว่าขั้นต่ำในการผ่านได้ของเรื่องนั้นๆ"

ปกติเราเป็น perfectionist ค่ะแล้วชีวิตก็จะเครียดมาก แต่พอเราลองกำหนดขั้นต่ำให้กับสิ่งที่เราไม่ได้ชอบที่จะทำ เช่น เกณฑ์ผ่านของวิชานี้คือ C เราน่าจะโอเคที่จะได้ B เราก็แค่ทำให้ได้ B เพราะถ้าไปหวังเอสุขภาพจิตจะเสียมากๆ และ B ก็ไม่ใช่เกรดที่เลวร้ายเพราะเราเอาเวลาที่จะเครียดไปพัฒนาทักษะด้านอื่นที่มีประโยชน์ในอนาคตให้ตัวเอง ดีกว่าได้ A+สุขภาพจิตพังๆ

ส่วนวิธีเคาท์ดาวน์ เราจะนับเลยค่ะว่าเราต้องติดอยู่กับสิ่งนี้อีกกี่วัน สมมติต้องอยู่กับมันอีก 2 เดือน เราจะคิดว่าต้องทำสองเดือนนี้ให้ผ่านไปให้ได้ เพื่อที่ทั้งชีวิตเราจะได้ไม่ต้องมาทำมันอีก เทรดเจ้าสองเดือนแห่งการต้องอดทนกับชีวิตอิสระข้างหน้าที่เหลือไปเลยค่ะ

ขอให้พี่ประสบความสำเร็จกับปริญญาเอกน้า ถ้ารู้สึกไม่ไหวแล้วก็ลองออกไปหาอะไรทำดูค่ะ เพราะเวลาเครียดๆยิ่งอ่านยิ่งไม่รู้เรื่องอยู่ดี ออกไปชาจพลังก่อนดีกว่า สมัยเราอยู่ตปท.คนเดียวถ้าเรียนหนักมากๆเราจะโยนทุกอย่างทิ้งแล้วไปหาอะไรที่ชอบทำค่ะ ไปแบ็คแพ็ค ไปเดินเล่น ไปพายเรืออะไรก็ว่าไป ซึ่งก็ช่วยได้จริงๆ