สวัสดีครับทุกท่าน

พอดีผมมีปัญหาเรื่องไขมันส่วนเกิน เนื่องจากระบบเผาผลาญที่น่าจะพัง เพราะการดูแลเรื่องอาหารที่ไม่ค่อยเอาใจใส่ เห็นอะไรก็เอาเข้าท้องหมด เลยอยากจะขอความปรึกษาเรื่องการ ออกกำลังกาย และ การทานอาหาร เพราะตอนนี้จะกลับมาดูแลตัวเองให้จริงจังครับ ส่องกระจกแล้วจะร้องไห้ครับ 🤣

ส่วนสูง 195cm
น้ำหนัก 109Kg
อายุ 22 ปี

ผมจะมีเวลาตอนเช้าก่อนเข้างานประมาณ 1-2 ชั่วโมง
และช่วงกลางคืนครับ

ส่วนเรื่องอาหารมีปัญหาเรื่อง ทำเองไม่ค่อยสะดวก มีแต่ร้านตามสั่งครับ

ขอบคุณล่วงหน้าครับทุกท่าน