จขกท. เพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายได้1อาทิตย์ครับ เหตุผลเพราะเป็นคนผอมมากๆ อยากมีรูปร่างดีขึ้น ตอนนี้ สูง172 หนัก 53 อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ

ตอนนี้ตัดสินใจไม่ได้ครับเนื่องจากว่ามีงบจำกัด
อยากปรึกษาเพื่อนๆว่าวิธีไหนจะดีกว่ากันครับ

1.ซื้อเวย์มากิน แล้วออกกำลังกายตามสวนสาธารณะ

เนื่องจากบ้านผมอยู่ใกล้กับสวนสาธารณะที่มีเครื่องเล่นด้วย แต่ข้อเสียคือ เครื่องมันมีไม่หลากหลายครับ ที่ผมเล่นจริงๆก็แค่4-5 ตัว ตอนนี้ก็เล่นวนไปวนมา แล้วก็เดิน วิ่ง สลับกัน รู้สึกเบื่อๆ และคิดว่าได้กล้ามเนื้อแค่ไม่กี่ส่วน

หรือ
2.จ่ายเงินเข้ายิมแต่ไม่กินเวย์ แต่อาจจะกินอาหารที่มีโปรตีนบ้างในแต่ละวัน เนื่องจาก ผมทำงานในครัว ทำอาหารกินเองได้บ้าง ทำนองนั้น ส่วนตัวคิดว่าในยิม มีเครื่องเล่นเยอะ มีคลาสต่างๆให้เข้า แต่ก็กลัวว่าจะกินโปรตีนไม่ถึง ถ้าไม่กินเวย์เสริม

ถ้าเลือกได้แค่เข้ายิม หรือ เวย์โปรตีน จะเลือกอย่างไหนดีครับ

2.