- ฉีกขาเปลี่ยนชีวิต ยังไง?
- จะฝึกฉีกขาไปเพื่อ??
- ต้องอายุเท่าไหร่ ถึงจะทำได้?
ถ้าพูดถึงการฉีกขา เพื่อนๆ อาจจะนึกถึงนักเต้น นักบัลเลต์ ยิมนาสติก หรือพวกโยคีทั้งหลาย ที่เข้าคอร์สเรียนมาตั้งแต่เด็กๆ คือเป็นเด็กที่มาจากครอบครัวที่ร่ำรวย พ่อแม่สามารถส่งเสียไปเข้าคอร์สเรียนแพงๆ ว่างั้น ซึ่งในสมัยก่อน อาจจะใช่ ก่อนที่จะมีอินเตอร์เน็ต รวมไปถึงโซเชี่ยลมีเดียทั้งหลาย ที่ซึ่งเปิดโอกาสให้ผู้คนมาแบ่งปันความรู้ วิธีต่างๆ ที่ล้วนได้มาจากการทดลอง และประสบการณ์โดยตรงของผู้แบ่งปัน ดังนั้นสมัยนี้ การทำอะไร ถ้าเรามีไฟมากพอ หรือถ้าเราคลั่งไคล้กับมันมากพอ เราสามารถเรียนรู้และฝึกฝนได้ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องเข้าคอร์สเรียนหาอาจารย์เก่งๆเลย เพราะในปัจจุบันมึคลิปวีดีโอเปิดสอน ที่แบ่งปันกันฟรีๆ โดยไม่เสียเงิน และเป็นข้อมูลที่เชื่อถือได้เนื่องจากผ่านการทดลองมาแล้ว
ข้อแตกต่างระหว่าง 2 ภาพนี้
ภาพซ้าย โพสต์สวยๆ สกิลยังไม่มี (พยายามอย่างมาก สังเกตุได้จากเท้าซ้ายที่ดูเกร็งมาก)
ภาพขวา โพสต์ท่ายากเบาๆ เห็นกล้ามเนื้อชัดเจน เพราะฝึกมาได้ปีกว่าแล้ว
ดังนั้นการฝึกฉีกขาก็เช่นกัน แต่ก่อนเราอาจจะกลัวการบาดเจ็บ กลัวการทำผิดวิธี กลัวไปต่างๆ นาที จึงไม่มีใครคิดที่จะฝึก เพราะคิดกันอย่างเดียวคือเป็นไปไม่ได้ หรือแก่เกินแล้วกระดูกแข็ง และข้ออ้างต่างๆ มากมายที่จะสกัดกั้นความสำเร็จของเรา ฯลฯ
ถ้าเพื่อนๆ ยังคิดเช่นนั้น ดูนี่เสียก่อน
ภาพแรก 2 เดือน ก่อนการฝึกฉีกขาอย่างจริงจัง
ภาพสอง หลังจากฝึกได้เกือบปีแล้ว มีความยืดหยุ่นสูงมาก เวลาไปเที่ยว แค่วอร์มอัพนิดหน่อย ร่างกายก็พร้อมที่จะยืดแล้ว
.....
...
.
แถมให้อีกรูป ฉีกขาข้างแนวนอน
ภาพแรก ตั้งใจฝึกฉีกขาอย่างจริงจัง เพิ่งเริ่มฝึกเลยถ่ายรูปเก็บไว้เป็นที่ระทึก (ระลึก)
ภาพสอง หลังจากฝึกจริงจัง เป็นเวลา 2 เดือน ก็ฉีกได้แล้ว แต่ยังไม่แนบพื้นเท่าไหร่ แต่จำได้ตอนนั้นดีใจมากกกกกก...
กระทู้นี้เราจะมาแบ่งปันประสบการณ์ ข้อคิด และหวังว่าจะสร้างแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ ได้กล้าคิด กล้าทำในสิ่งที่ตนรัก โดยที่ไม่รีรอ Just Do It!
ฉีกขาเปลี่ยนชีวิต ยังไง?
1. ปลูกฝังวินัยให้กลายเป็นนิสัย; จากการที่เราออกกำลังกายทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นโยคะ ฟิตเนส ฯลฯ ตอนแรกๆ ก็บังคับตัวเอง แต่หลังจากนั้น มันจะติดกลายเป็นนิสัยและไลฟ์สไตล์ เปลี่ยนเราให้กลายเป็นคนแอ็คทีฟ บริหารจัดการเวลาได้ดีขึ้น ถ้าเรามีวินัยกับเป้าหมายที่เราตั้ง ในอนาคตไม่ว่าเรื่องใดๆ ธุรกิจ กิจการ งานต่างๆ เราก็จะสำเร็จได้เหมือนกัน
2. ใช้เวลาว่างสร้างสเน่ห์; คือแทนที่จะไปทำอะไรไม่ดีที่เพื่อนๆ ชักชวน หรือสุงสิงกับคนผิดประเภท เราก็สามารถมาโฟกัสกับเป้าหมายของเรา การฝึกโยคะหรือการฉีกขาก็กลายเป็นงานอดิเรก ทำให้เราพัฒนาและเติบโตไปกับท่วงท่าต่างๆ กลายเป็นสกิลติดตัว สกิลที่หลายๆ คนไม่มี ทำให้เรามีความสามารถติดตัว กลายเป็นคนเก่ง มีสเน่ห์ไปอีก
ภาพแรก ปี 2016 ตอนนั้นยังไม่ฝึกฉีกขาอย่างจริงจัง
ภาพสอง ปี 2019 ฉีกขาได้แล้ว (ใช้เวลาฝึกอย่างจริงจังไม่ถึง 2 เดือน)
3. ลดอุบัติเหตุจากร้ายกลายเป็นเบา; คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จะมีการตอบสนองที่รวดเร็ว ทำให้เรารอดพ้นจากสถานการณ์ หรืออุบัติเหตุใหญ่ๆ ได้ (ถ้าเพื่อนๆ อยากรู้รายละเอียด เรามีคลิปอธิบายให้ฟังอย่างละเอียด จะแปะไว้ด้านล่าง)
4. ร่างกายตื่นตัว พร้อมรับทุกสถานการณ์; การยืดทุกวัน อย่างต่ำวันละ 10 นาที ช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ระบบการใหลเวียนโลหิต อวัยวะภายใน และกล้ามเนื้อต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น ทำให้วันนั้นของเราแอ็คทีพ กระปรี้กระเป่า ทำงานได้ดี และมีความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ เพิ่มผลผลิตจากการงาน และยังช่วยผ่อนคลายการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ คลายเครียดได้ดีอีกด้วย
5. เพิ่มสีสัน ปั้นผลงาน สำหรับใครที่ชื่นชอบกิจกรรมท่องเที่ยว เราก็ใช้สกิลการฉีกขาของเรา โพสต์ท่ายากฝากผลงานให้กับสื่อโซเชียลมีเดียต่างๆ อวดความสามารถ หรือสร้างแรงบันดาลใจให้ใครๆ ได้อีก ส่งผ่านพลังงานด้านบวก และยังได้สะสมผลงาน การพัฒนาการของเราไปกับภาพถ่ายสวยๆ ในตัวด้วย
โตแล้ว จะแหกกว้างแค่ไหนก็ได้ แม่ไม่ว่า
6. เพิ่มความฟิต พิชิตความสาว; หลังจากที่เราผึกโยคะ ยืดขามาสักพักนึงแล้ว (ปีกว่าๆ ) เรารู้สึกได้ว่าแข็งแรงขึ้น ก้นแน่นกระชับ กลม กล้ามเนื้อหน้าท้องชัดเจน น้องสาวฟิตขึ้น (จนแฟนต้องทัก) ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นผลพลอยได้จากการวอร์มอัพทุกวันก่อนการฉีกขานั่นเอง
จากภาพนี้ เพื่อนๆ สามารถเห็นความแตกต่างได้อย่างชัดเจน
7. ได้สังคมใหม่ เพิ่มแรงบันดาลใจ; ถ้าเราเป็นคนรักสุขภาพ และไม่รีรอที่จะหาโอกาสพัฒนาตัวเอง เราอาจจะไปเข้าคอร์สเล่นโยคะ หรือหาชมรมโยคะที่สอนให้ฟรีๆ ไม่ว่าจะฟรีหรือไพรเวทคลาส เราก็จะได้เพื่อนใหม่ สังคมใหม่ ที่มีแต่คนประเภทเดียวกันคือ มีอุดมการณ์ร่วมกัน เพราะอยากพัฒนาตนเอง เพื่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ และจิตวิญญาณ เพื่อนๆ พวกนี้ จะมีจิตใจดี มีความคิดแง่บวก การอยู่ท่ามกลางคนดีๆ ทำให้เรามีแรงบันดาลใจ ส่งไฟให้แก่กันและกัน
นี่คือคลาสโยคะ สอนฟรีๆ ในสวน นอกจากจะได้สุขภาพดีแล้ว ยังได้เพื่อนดีๆ เพิ่มขึ้นด้วย
8. ยุ่งเรื่องคนอื่นน้อยลง มีความสุขกับตัวเองมากขึ้น; การที่เรามีเป้าหมาย เราก็รุ้แนวทางที่จะไป ทำให้เราจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เราตั้งเป้าไว้ และใช้เวลากับมันอย่างมีคุณค่า ทำให้เรามีเวลาที่จะสนใจคนอื่นน้อยลง ลดปัญหาการอิจฉา มาม่า จิตตก วัตถุนิยม ประหยัดตังค์ที่จะไม่วิ่งตามเทรนด์ต่างๆ
9. มีเป้าหมายชีวิต พิชิตความสำเร็จ......
พวกนี้เป็นตัวอย่างคร่าวๆ ที่เราเรียบเรียงมา ถ้าเพื่อนๆ สนใจรายละเอียด ลองเข้าไปดูคลิปของเราเพิ่มเติมได้นะคะ
ข้อดีๆ ของการฝึกฉีกขาที่คุณอาจไม่เคยรู้!!
https://youtu.be/KD78nLZzboY
วิธีฝึกยืดสำหรับคนหลังแข็ง ขาตรึงด้วยเชือกและบล็อก
https://youtu.be/P256U51-reg
ถ้าเพื่อนๆ สนใจออกกำลังกายฟิตน้องสาว ต้องท่านี้เลย
https://youtu.be/URR-mAlN-dU
จะฝึกฉีกขาไปเพื่อ??
อันนี้แล้วแต่เพื่อนๆ เลยนะคะ จากประโยชน์ที่เราเรียบเรียงมาทั้งสิ้น เพื่อนๆ คิดว่าเป็นการใช้เวลาที่คุ้มค่าไหม ถ้าใครมีความใฝ่ฝันที่จะต่อยอด เช่นอยากเป็นยิมนาสติก ครูสอนโยคะ นักเต้นบัลเลต์ หรืออาจจะแค่อยากมีสกิลติดตัว เราแนะนำเลยค่าเพราะมันเปลี่ยนชีวิตเราจริงๆ
ต้องอายุเท่าไหร่ ถึงจะทำได้?
อายุไม่จำกัด ทุกอย่างอยู่ที่ใจจริงๆ แต่ยิ่งอายุมาก ร่างกายยืดหยุ่นน้อยลง ระยะเวลาการฝึกก็มากตามไปด้วย บางคนอาจใช้เวลาตั้งแต่ 1 เดือน ยาวไปจนถึง 2 ปีเลยค่ะ
เราขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ กล้าทำในสิ่งที่ตนรัก และสร้างสกิลให้ตนเอง เพื่อความภาคภูมิใจในตนเอง ที่จะเกิดเป็นความสุข สุขจากใจ เปล่งปลั่งและเบ่งบานส่งผ่านความสุขให้กับคนรอบๆ เป็นแรงบันดาลใจให้แก่กันและกัน
ขอบคุณเพื่อนๆ ที่สนใจอ่านประสบการณ์การฝึกของเราจนมาถึงบรรทัดนี้ ขอให้ทุกคนโชคดีในการฝึกนะค๊า
ฉีกขา เปลี่ยนชีวิต และข้อคิดดีๆ ที่ได้จากการฝึก!!!
- จะฝึกฉีกขาไปเพื่อ??
- ต้องอายุเท่าไหร่ ถึงจะทำได้?
ถ้าพูดถึงการฉีกขา เพื่อนๆ อาจจะนึกถึงนักเต้น นักบัลเลต์ ยิมนาสติก หรือพวกโยคีทั้งหลาย ที่เข้าคอร์สเรียนมาตั้งแต่เด็กๆ คือเป็นเด็กที่มาจากครอบครัวที่ร่ำรวย พ่อแม่สามารถส่งเสียไปเข้าคอร์สเรียนแพงๆ ว่างั้น ซึ่งในสมัยก่อน อาจจะใช่ ก่อนที่จะมีอินเตอร์เน็ต รวมไปถึงโซเชี่ยลมีเดียทั้งหลาย ที่ซึ่งเปิดโอกาสให้ผู้คนมาแบ่งปันความรู้ วิธีต่างๆ ที่ล้วนได้มาจากการทดลอง และประสบการณ์โดยตรงของผู้แบ่งปัน ดังนั้นสมัยนี้ การทำอะไร ถ้าเรามีไฟมากพอ หรือถ้าเราคลั่งไคล้กับมันมากพอ เราสามารถเรียนรู้และฝึกฝนได้ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องเข้าคอร์สเรียนหาอาจารย์เก่งๆเลย เพราะในปัจจุบันมึคลิปวีดีโอเปิดสอน ที่แบ่งปันกันฟรีๆ โดยไม่เสียเงิน และเป็นข้อมูลที่เชื่อถือได้เนื่องจากผ่านการทดลองมาแล้ว
ข้อแตกต่างระหว่าง 2 ภาพนี้
ภาพซ้าย โพสต์สวยๆ สกิลยังไม่มี (พยายามอย่างมาก สังเกตุได้จากเท้าซ้ายที่ดูเกร็งมาก)
ภาพขวา โพสต์ท่ายากเบาๆ เห็นกล้ามเนื้อชัดเจน เพราะฝึกมาได้ปีกว่าแล้ว
ดังนั้นการฝึกฉีกขาก็เช่นกัน แต่ก่อนเราอาจจะกลัวการบาดเจ็บ กลัวการทำผิดวิธี กลัวไปต่างๆ นาที จึงไม่มีใครคิดที่จะฝึก เพราะคิดกันอย่างเดียวคือเป็นไปไม่ได้ หรือแก่เกินแล้วกระดูกแข็ง และข้ออ้างต่างๆ มากมายที่จะสกัดกั้นความสำเร็จของเรา ฯลฯ
ถ้าเพื่อนๆ ยังคิดเช่นนั้น ดูนี่เสียก่อน
ภาพแรก 2 เดือน ก่อนการฝึกฉีกขาอย่างจริงจัง
ภาพสอง หลังจากฝึกได้เกือบปีแล้ว มีความยืดหยุ่นสูงมาก เวลาไปเที่ยว แค่วอร์มอัพนิดหน่อย ร่างกายก็พร้อมที่จะยืดแล้ว
.....
...
.
แถมให้อีกรูป ฉีกขาข้างแนวนอน
ภาพแรก ตั้งใจฝึกฉีกขาอย่างจริงจัง เพิ่งเริ่มฝึกเลยถ่ายรูปเก็บไว้เป็นที่ระทึก (ระลึก)
ภาพสอง หลังจากฝึกจริงจัง เป็นเวลา 2 เดือน ก็ฉีกได้แล้ว แต่ยังไม่แนบพื้นเท่าไหร่ แต่จำได้ตอนนั้นดีใจมากกกกกก...
กระทู้นี้เราจะมาแบ่งปันประสบการณ์ ข้อคิด และหวังว่าจะสร้างแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ ได้กล้าคิด กล้าทำในสิ่งที่ตนรัก โดยที่ไม่รีรอ Just Do It!
ฉีกขาเปลี่ยนชีวิต ยังไง?
1. ปลูกฝังวินัยให้กลายเป็นนิสัย; จากการที่เราออกกำลังกายทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นโยคะ ฟิตเนส ฯลฯ ตอนแรกๆ ก็บังคับตัวเอง แต่หลังจากนั้น มันจะติดกลายเป็นนิสัยและไลฟ์สไตล์ เปลี่ยนเราให้กลายเป็นคนแอ็คทีฟ บริหารจัดการเวลาได้ดีขึ้น ถ้าเรามีวินัยกับเป้าหมายที่เราตั้ง ในอนาคตไม่ว่าเรื่องใดๆ ธุรกิจ กิจการ งานต่างๆ เราก็จะสำเร็จได้เหมือนกัน
2. ใช้เวลาว่างสร้างสเน่ห์; คือแทนที่จะไปทำอะไรไม่ดีที่เพื่อนๆ ชักชวน หรือสุงสิงกับคนผิดประเภท เราก็สามารถมาโฟกัสกับเป้าหมายของเรา การฝึกโยคะหรือการฉีกขาก็กลายเป็นงานอดิเรก ทำให้เราพัฒนาและเติบโตไปกับท่วงท่าต่างๆ กลายเป็นสกิลติดตัว สกิลที่หลายๆ คนไม่มี ทำให้เรามีความสามารถติดตัว กลายเป็นคนเก่ง มีสเน่ห์ไปอีก
ภาพแรก ปี 2016 ตอนนั้นยังไม่ฝึกฉีกขาอย่างจริงจัง
ภาพสอง ปี 2019 ฉีกขาได้แล้ว (ใช้เวลาฝึกอย่างจริงจังไม่ถึง 2 เดือน)
3. ลดอุบัติเหตุจากร้ายกลายเป็นเบา; คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จะมีการตอบสนองที่รวดเร็ว ทำให้เรารอดพ้นจากสถานการณ์ หรืออุบัติเหตุใหญ่ๆ ได้ (ถ้าเพื่อนๆ อยากรู้รายละเอียด เรามีคลิปอธิบายให้ฟังอย่างละเอียด จะแปะไว้ด้านล่าง)
4. ร่างกายตื่นตัว พร้อมรับทุกสถานการณ์; การยืดทุกวัน อย่างต่ำวันละ 10 นาที ช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ระบบการใหลเวียนโลหิต อวัยวะภายใน และกล้ามเนื้อต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น ทำให้วันนั้นของเราแอ็คทีพ กระปรี้กระเป่า ทำงานได้ดี และมีความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ เพิ่มผลผลิตจากการงาน และยังช่วยผ่อนคลายการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ คลายเครียดได้ดีอีกด้วย
5. เพิ่มสีสัน ปั้นผลงาน สำหรับใครที่ชื่นชอบกิจกรรมท่องเที่ยว เราก็ใช้สกิลการฉีกขาของเรา โพสต์ท่ายากฝากผลงานให้กับสื่อโซเชียลมีเดียต่างๆ อวดความสามารถ หรือสร้างแรงบันดาลใจให้ใครๆ ได้อีก ส่งผ่านพลังงานด้านบวก และยังได้สะสมผลงาน การพัฒนาการของเราไปกับภาพถ่ายสวยๆ ในตัวด้วย
โตแล้ว จะแหกกว้างแค่ไหนก็ได้ แม่ไม่ว่า
6. เพิ่มความฟิต พิชิตความสาว; หลังจากที่เราผึกโยคะ ยืดขามาสักพักนึงแล้ว (ปีกว่าๆ ) เรารู้สึกได้ว่าแข็งแรงขึ้น ก้นแน่นกระชับ กลม กล้ามเนื้อหน้าท้องชัดเจน น้องสาวฟิตขึ้น (จนแฟนต้องทัก) ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นผลพลอยได้จากการวอร์มอัพทุกวันก่อนการฉีกขานั่นเอง
จากภาพนี้ เพื่อนๆ สามารถเห็นความแตกต่างได้อย่างชัดเจน
7. ได้สังคมใหม่ เพิ่มแรงบันดาลใจ; ถ้าเราเป็นคนรักสุขภาพ และไม่รีรอที่จะหาโอกาสพัฒนาตัวเอง เราอาจจะไปเข้าคอร์สเล่นโยคะ หรือหาชมรมโยคะที่สอนให้ฟรีๆ ไม่ว่าจะฟรีหรือไพรเวทคลาส เราก็จะได้เพื่อนใหม่ สังคมใหม่ ที่มีแต่คนประเภทเดียวกันคือ มีอุดมการณ์ร่วมกัน เพราะอยากพัฒนาตนเอง เพื่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ และจิตวิญญาณ เพื่อนๆ พวกนี้ จะมีจิตใจดี มีความคิดแง่บวก การอยู่ท่ามกลางคนดีๆ ทำให้เรามีแรงบันดาลใจ ส่งไฟให้แก่กันและกัน
นี่คือคลาสโยคะ สอนฟรีๆ ในสวน นอกจากจะได้สุขภาพดีแล้ว ยังได้เพื่อนดีๆ เพิ่มขึ้นด้วย
8. ยุ่งเรื่องคนอื่นน้อยลง มีความสุขกับตัวเองมากขึ้น; การที่เรามีเป้าหมาย เราก็รุ้แนวทางที่จะไป ทำให้เราจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เราตั้งเป้าไว้ และใช้เวลากับมันอย่างมีคุณค่า ทำให้เรามีเวลาที่จะสนใจคนอื่นน้อยลง ลดปัญหาการอิจฉา มาม่า จิตตก วัตถุนิยม ประหยัดตังค์ที่จะไม่วิ่งตามเทรนด์ต่างๆ
9. มีเป้าหมายชีวิต พิชิตความสำเร็จ......
พวกนี้เป็นตัวอย่างคร่าวๆ ที่เราเรียบเรียงมา ถ้าเพื่อนๆ สนใจรายละเอียด ลองเข้าไปดูคลิปของเราเพิ่มเติมได้นะคะ
ข้อดีๆ ของการฝึกฉีกขาที่คุณอาจไม่เคยรู้!! https://youtu.be/KD78nLZzboY
วิธีฝึกยืดสำหรับคนหลังแข็ง ขาตรึงด้วยเชือกและบล็อก https://youtu.be/P256U51-reg
ถ้าเพื่อนๆ สนใจออกกำลังกายฟิตน้องสาว ต้องท่านี้เลย https://youtu.be/URR-mAlN-dU
จะฝึกฉีกขาไปเพื่อ??
อันนี้แล้วแต่เพื่อนๆ เลยนะคะ จากประโยชน์ที่เราเรียบเรียงมาทั้งสิ้น เพื่อนๆ คิดว่าเป็นการใช้เวลาที่คุ้มค่าไหม ถ้าใครมีความใฝ่ฝันที่จะต่อยอด เช่นอยากเป็นยิมนาสติก ครูสอนโยคะ นักเต้นบัลเลต์ หรืออาจจะแค่อยากมีสกิลติดตัว เราแนะนำเลยค่าเพราะมันเปลี่ยนชีวิตเราจริงๆ
ต้องอายุเท่าไหร่ ถึงจะทำได้?
อายุไม่จำกัด ทุกอย่างอยู่ที่ใจจริงๆ แต่ยิ่งอายุมาก ร่างกายยืดหยุ่นน้อยลง ระยะเวลาการฝึกก็มากตามไปด้วย บางคนอาจใช้เวลาตั้งแต่ 1 เดือน ยาวไปจนถึง 2 ปีเลยค่ะ
เราขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ กล้าทำในสิ่งที่ตนรัก และสร้างสกิลให้ตนเอง เพื่อความภาคภูมิใจในตนเอง ที่จะเกิดเป็นความสุข สุขจากใจ เปล่งปลั่งและเบ่งบานส่งผ่านความสุขให้กับคนรอบๆ เป็นแรงบันดาลใจให้แก่กันและกัน
ขอบคุณเพื่อนๆ ที่สนใจอ่านประสบการณ์การฝึกของเราจนมาถึงบรรทัดนี้ ขอให้ทุกคนโชคดีในการฝึกนะค๊า