คือผมทำงานก่ะดึกอ่ะครับ 23.00-08.00 ถึงบ้านกินข้าวอาบน้ำหลับอีกที 10.00 มันมันชอบสะดุ้งตื่นตอน 12.30 หรือ 13.00 ทุกวันเลบ แล้วตื่นมาก็ตาสว่างไม่ยอมหลับต่อ ตอน 18.00-22.00 ก่อนไปทำงานก่ะดึกต้องตื่นไปขับแกรปต่อ ลืมบอกไปผมอายุ 42 ปี ขอถามนะครับ
1. มีวิธีไหนบ้างที่ทำให้หลับยาวจนถึง16.00 โดยไม่สะดุ้งตื่น
2. หรือมีวิธีไหนที่สามารถทำให้ตาไม่สว่างแล้วนอนต่อได้
3. ผมจะเพลียตลอดเลย กลัวว่าเม็ดเลือดแดงจะตกอีก เพราะเคยตกมาแล้วเหลือ 4 เองจนต้องแอดมิด มีอะไรที่สามารถทานช่วยได้บ้าง

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะครับ