คืองี้ค่ะ เราอายุ12-13 เราอ้วนเเต่ไม่อ้วนมากเเบบอ้วนเบสิคอ่ะค่ะ555เเต่ดูตัน เราเลยจะมาลองดู เราจะลองลดน้ำหนักค่ะ
(ประเด็น)คือเราปรึกษากลับเพื่อนที่จะลดด้วยกัน เเต่เพื่อนเราเชิงอ้วนกว่าเรา (ขอเเทนตัวเองว่าเรานะ)มันน้ำหนัก61-64มันจะลดกลับเรา เเต่เราน้ำหนัก47-48 เเต่อ้วนมากอ่ะค่ะ มีคนหนักกว่าเรานะคะเเต่เขาผอมกว่าเรา เราเลยปรึกษาเพื่อน ว่าจะทำยังไงดี ลดยังไง ลดเเบบไหนดีวะ อะไรทำนองนั้นอ่ะค่ะ เเต่มันบอกว่า มันมันไม่อดข้าว เเต่กินเเค่ไข่ต้ม 2ฟอง เเตงกวาด้วย เราก็ว่าโอเคอยุ่นะ เเต่สำหรับเรา เอ่อ เราว่า เเบบนั้นมันจะกะทันหันไปมั้ย มันจะขาดสารอาหารมั้ย55ทำนองนั้นเราเลยหาคำปรึกษาค่ะ  (ประเด็นหลัก!!)เรื่องอาหารเราได้เเล้ว เเต่เรื่องการออกกำลังกาย เราไม่มีเวลาเลยอ่ะค่ะ เราควรทำไงดี การออกกำลังกาย เราอยากได้เเบบไม่เต้นอะไรเเบบนี้ค่ะ เราคิดในหัวว่า กระโดดเชือก100-200 โอเคมั้ย วิ่งด้วย 20-30นาที เราควรทำตอนไหนดีคะ เเต่ตอนเช้า ไม่สะดวกเเน่ๆ สะดวกเเค่วันหยุด
ขอคำปรึกษาโหน่ยยย ปล. เพื่อนเราอดข้าวเช้า เย็น นะ กินเเค่เที่ยงเองง มั้ง555 เราจะลดเเบบไม่รีบ1เดือนพอเห็นผลค่ะ
ขอคำปรึกษาด้วยค่ะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ใส่ข้อความ