สวัสดีคร่าาา ส่วนตัวเป็นคนอ้วนง่ายมาก น้ำหนักจาก 58 ขึ้นมาเป็น 69 กิโล
เห็นเพื่อนๆ ในกลุ่มลดน้ำหนักกลุ่มหนึ่ง เค้าฮิต ลดเเบบ if กัน เราเลยอยากลองบ้าง
เริ่มไปพร้อมๆๆกันน่ะทุกคน

เราก็เพิ่งรู้จักเหมือนกันน่ะเนี่ย
วิธีลดน้ำหนัก Intermittent Fasting หรือ IF แบบ Lean gains
    
Intermittent Fasting ในรูปแบบ Lean gain คือการกินอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง และอดอาหารในช่วงเวลา 16 ชั่วโมง หรือที่เรียกว่า สูตร 8:16

เอาลิ้งมาเเปะเป็นความรู้จร้า https://health.kapook.com/view184116.html