เต้นแอโรบิคตามคลิปนี้ได้วันนี้วันที่5วันละค่ะ http://www.youtube.com/watch?v=czmsKnL6RVA 4วันแรกออกได้แค่ 20นาที แต่วันนี้ออกได้29นาทีล่ะค่ะ (ทั้งคลิปท่ารวมคูลดาวน์ก็จะประมาณ34นาที) วันนี้ได้29นาที

จริงไหมคะที่บอกว่าออกกำลังกายแค่ 30 นาที ร่างกายเราไม่ดึงไขมันไปใช้เลย หรือดึงไปใช้แต่จะน้อยมากเมื่อเทียบกับสารอย่างอื่นในร่างกายคะ ปล.นี่เป็นกระทู้แรกที่เราตั้ง ถ้าภาษางงๆหรือแท็กผิดห้องยังไง ต้องขอ

เราออกกำลังกายวันเว้นวัน วันละ 30 นาที เป็นเวลา 2 เดือน น้ำหนักไม่เพิ่มไม่ลด เราจะเสียเวลาเปล่ามั้ยคะ เคยอ่านเจอให้ออก 45 นาทีอย่างต่ำ แต่แค่ 30 นาทีก็เหนื่อยแล้ว หายใจไม่ทัน เราสูง 152 หนัก 46 ค่ะ

ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ เราหนัก62 ขาเริ่มเบียดกันตอนนั้นเลยตัดสินใจมาคุมอาหารและออกกำลังกายทุกวันค่ะ ทำแบบนี้มาได้ประมาณสองอาทิตย์น้ำหนักเราก็ลงมาอยู่ที่ 59.8 แต่ขาเรามันไม่เล็กไม่กระชับลงไปด้วย เครียดมากเพ

งานที่ผมทำ ต้องเดินวันละ 12,000 - 14,000 ก้าว ถ้าต้องการลดไขมัน เดินประมาณนี้ต่อวันถือว่าใช้ได้มั้ยครับ ปล ผมควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย