ถอยเทรนเนอร์แบบจิกดุมมาได้สามอาทิตย์แล้ว กำลังฟินกับมันมาก ปั่นทุกวัน วันหยุดไปปั่นถนน วันทำงานปั่นบนเทรนเนอร์ อย่างน้อยวันละชั่วโมง ตอนนี้รอบขาไต่ไปเกินร้อยหน่อยๆ แต่ยังยึนพื้นที่ 90+ ความเร็วเฉลี่ยเ

https://www.youtube.com/watch?v=kqbMRfd7x4U พอมาดูย้อนหลัง เหลืออีกไม่กี่วิ จริงแล้วถ้าเราเป็นๆๆ + เทคติค เทรนเนอร์น่าจะตะโกนบอก ให้ลงไปโดนนับ 2 ก็ยังดี ( เพื่อดึงสติให้หายมึน ดึงเวลา ) หรือ ไม่

ขอเป็นบริเวณที่รถไม่ติดช่วงเย็น ถ้ามีแอร์ มีเทรนเนอร์ก็ดีค่ะ ขอบคุณค่ะ

รายยูเครน  ไม่ได้เกิดจากการโดนประเทศอื่นเข้ายึด รัสเซียจะได้ยกทัพ เข้าลุย เป็นเรื่อง นโยบาย  แค่นี้  คงได้แค่ยกกองกำลังขมขู่  เพื่อให้ยูเครน ถอนตัวจากการขอเข้าร่วม  ส่วนตัวลง

ดีครับ พี่ๆอยากทราบว่าถ้าเป็นผู้หญิง เวทเทรนนิ่ง+มีวินัยอย่างเดียวไม่กินเวย์ ทำไปเรื่อยๆจะสามารถสร้างกล้ามแขนให้ชัดได้มั้ยครับ   แล้วถ้ากินเวย์ควบคู่ไปด้วยมันจะสร้างกล้ามชัดเร็วขึ้นหรือไม่ขอ