10อันดับ นมที่ดื่มแล้วสูงไว
1. นมแอนลีน สูตรแคลเซียมเข้มข้น
2 นมตราหมี
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
3. นมฟาร์โชคชัย
4. นมจิตรลดา
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
5. นมไทย-เดนมาร์ค
6. นมโฟรโมสต์ รสจืด
7. นมหนองโพ
8. Dumex Hi-Q
9. ดัชมิลล์selected
10. นมเมจิ

เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
เน้นทานอาหารที่มีสารอาหารจำพวก วิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และน้ำให้มากๆ
ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละหกถึงแปดแก้ว
ทานให้พอดี ทานให้ตรงเวลา
เมื่อตื่นนอนอย่าเพิ่งลุกจากเตียง พยายามยืดตัวบ่อยๆ ชูแขนทั้งสองขึ้นและยืดทั้งขาทั้งแขนให้มากที่สุด
ออกกำลังกาย
นอนให้ถูกวิธี เพราะฮอร์โมนที่มีส่วนช่วยให้เราสูงขึ้น จะถูกผลิตออกมาในเวลาที่เราหลับสนิทเท่านั้น
เลี่ยงนอนงอตัว ไม่นอนกอดหมอนข้าง  เปลี่ยนเป็นนอนหงายแทน
ยืนตัวตรง ไม่หลังค่อม หลังงอ