ณ ตอนนี้ ผ่านมาเกือบ 3 เดือน ลดน้ำหนักจาก 92 เหลือ 76

ด้วยการวิ่งเช้า 1 ชม 7.5 km (5 วันต่อสัปดาห์)
และ เย็น 1 ชม. 7.5 km (7 วันต่อสัปดาห์)

แต่ตอนนี้มาเจอทางตัน ด้วยอาการรองช้ำ และเจ็บเอ็นร้อยหวาย

ช่วง 2-3 วันมานี้เจ็บส้นเท้ามาก ยิ่งตอนเช้าตื่นนอน เหยียบลงพื้นนี่จี๊ดตรงส้นเท้าขึ้นมาเลย ผมเสิชหาอาการในเน็ตเลยได้ความว่าเป็นรองช้ำแน่ๆ T.T

ส่วนอาการเจ็บเอ็นร้อยหวาย คือเจ็บมานานหลายปีมากแล้วครับเคยไปตรวจแต่ก็ได้แค่ยาคลายกล้ามเนื้อกับแก้อักเสบมาทานทุกที เลยขี้เกียจไปหาเพิ่ม อาการนี้มักจะมาๆหายๆ ตอนอาการมาจะเจ็บแทบเดินไม่ได้อยู่ 2-3 วันแล้วก็จะหายไปเองแบบไม่มีอะไรเกิดขึ้น
ไม่รู้ว่ามันคือส่วนหนึ่งของรองช้ำหรือปล่าวครับเจ็บตรงเอ็นร้อยหวาย

ด้วย 2 อาการที่โผล่มาข้างบน ผมควรทำยังไงต่อไปดีครับ อ่านเจอวิธีแก้อาการรองช้ำเค้าบอกว่าให้งดวิ่งไปเลย อย่างต่ำๆ 2 เดือน ถึง 1 ปี ผมเครียดมาก ตอนนี้ผมสนุกกับการวิ่งมาก ผมอยากวิ่งต่อ และน้ำหนักยังลดได้ไม่ถึงที่ผมตั้งเป้าเอาไว้ ผมควรทำยังไงต่อไปดีครับ

รองช้ำนี่เราฝืนวิ่งต่อไปได้หรือปล่าวครับ ผมอาจจะลดการวิ่งเช้าลง มาเหลือแค่วิ่งตอนเย็นอย่างเดียว

เพราะตอนเช้าเจ็บปวดมาก ตอนเริ่มวิ่ง